偏頭痛患者如何減少發作頻率 偏頭痛發作怎麼辦
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偏頭痛很多人都知道,日常有些人經常被偏頭痛困擾,發作起來是真難受,發作頻率每個人也不一樣,那麼,偏頭痛患者如何減少發作頻率?偏頭痛發作怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
如果經觀察發現偏頭痛由某些因素誘發,針對性避免相關因素可降低發生偏頭痛的機率。
平時患者可記錄個人的「頭痛日記」,即寫下每次偏頭痛發作情況,以及發作前吃了什麼和做了什麼,以便找出需要避免的飲食或行爲。此外,也可記錄用藥情況及該藥是否有效。
如果偏頭痛頻繁發作或較嚴重,醫生會建議採取其他方法。例如:學習放鬆技巧和壓力管理方法、使用某些藥物進行預防。
某些女性會在快要來月經時或月經期間出現偏頭痛,藥物也可用於緩解這種情況的偏頭痛,需在醫生指導下選用。
1、熱敷
很多人在偏頭痛發作時會感覺到難受,而要緩解可以通過熱敷的方式來實現。用溫度適宜的熱毛巾或者熱水袋放在疼痛的位置,通過熱傳遞促進局部的血液循環,保持放鬆,偏頭痛引發的症狀會減輕許多,有時洗一個熱水澡,全身保持溫暖,局部的疼痛也會好轉些。不過,在熱敷時技巧可要掌握,同一個位置不要反覆熱敷,應該時不時調整位置,可以避免局部溫度過高燙傷皮膚。
2、服用藥物
有偏頭痛的人要緩解痛苦,可以通過用藥取得效果,因爲偏頭痛屬於較頑固的情況,有的人還存在家族遺傳,如果可以根據醫生的指導正確用藥,有藥物發揮作用通常也有改善效果,不過,具體的用藥方法需掌握,不要隨意調整劑量,也不要自行購買藥物來治療,才能避免副作用帶來傷害。
3、適當休息
在偏頭痛發作時要緩解可以適當去休息,很多人過度勞累,長時間精神壓力過大,同樣也會導致偏頭痛發作,如果此時可以臥牀靜養,保證有足夠的休息時間,身體出現的不良症狀會減輕。睡得着,一般醒來後頭痛症狀會緩解許多。有部分人在身體不適的情況下還過度勞累,長時間忙碌工作或者學習,精神過度緊張,大腦疲憊,不良症狀會持續。
4、按摩或者運動
在偏頭痛發作時可以通過簡單肢體動作,舒展運動來緩解,有的人一點運動量都沒有,長時間處於高壓環境中,偏頭痛發作頻率高,可以在疼痛的同時做做瑜珈,保持身心放鬆,再配合頭部簡單按摩來緩解疲勞,刺激局部的穴位後保持循環良好,通常也有緩解疼痛的效果。
5、調整飲食
正確飲食調節有改善偏頭痛的效果,目前該疾病沒有特效藥物可以短時間內就有效控制,但飲食正確調節的人病情會改善許多,還可以降低復發機率。因爲富含酪氨酸的食物容易導致血管痙攣,從而頭部疼痛,巧克力、柑橘類食物、奶酪、牛奶、西紅柿等都含有豐富的酪氨酸,需在偏頭痛發作時調整個人飲食,這些類型的食物不要攝入,對病情緩解有幫助。
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