產後腰痠背痛怎麼回事 產後腰痠背痛會恢復嗎
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產後出現腰痠背痛是很多新媽媽出現的症狀,產後媽媽腰痠背痛是怎麼回事,很多媽媽本以爲生完寶寶終於解脫了,沒想到各種後遺症,那麼產後腰痠背痛會恢復嗎?產後腰痠背痛怎麼護理呢。
產後腰背痛是已生育女性中比較常見的現象,定義爲肋緣以下、臀褶以上部位的疼痛,合併或不合並下肢痛,但一般產後一個月後會逐漸消失,倘若產後新媽媽腰背痛未見減輕,持續時間較長(超過12周),就發展爲慢性腰背痛了。
內分泌的變化:妊娠期間激素及鬆弛水平的變化,骨盆周圍的韌帶鬆弛。
腰椎生理弧度改變:因腹壁肌肉功能低下所致的脊柱背伸肌牽拉, 引起脊柱前凸。
其他:哺乳姿勢不恰當、產後感染風寒、久坐、久站等。
女人生產後,常常會腰痠背痛,這是一種正常的生理反應,不要有太多的顧慮。不過需要特別提醒的就是,產後應該多注意休息!通過適當的休息,可以有效地緩解腰痠背疼的症狀。
產後媽咪有些姿勢、動作和習慣,也會加重腰痠背痛的程度,最常見就是抱寶寶姿勢不良,特別是餵奶時,媽咪會將寶寶抱在肚子上,再以乳房遷就寶寶,所以會有點彎腰駝背,因而容易感到腰痠背痛。因此媽媽一定要注意自己的坐姿。
產後媽媽一般輕微的腰痠背痛是可以恢復的,媽媽產後腰痠背痛就是不正確的護理和過度的勞累所導致,所以新手媽媽們一定要好好護理自己的身體。
平時注意保暖。
如果覺得抱寶寶腰用力過久,不舒服了,可以做個簡單的熱敷,比如泡個熱水澡、用熱水袋敷一下,都可以短時間裏讓緊張的肌肉放鬆開來。
適當運動
順產媽媽如果身體條件允許,24小時內就可以做做簡單的運動,如躺在牀上握握拳、活動手腕,擴胸運動都可以,選擇自己能接受的運動方式。
剖腹產媽媽產後頭幾天還是需要臥牀休息,做些握握拳的簡單活動就好,晚點再做幅度大一點的運動。
姿勢正確
抱嬰及哺乳姿勢是導致產後腰腿痛的重要原因,因此,產婦要注意正確的哺乳姿勢,要採取寶寶和媽媽都舒服的姿勢餵奶,如果需要,可以用枕頭支撐自己的胳膊、背部,可經常變換姿勢,避免長時間固定姿勢導致的肌肉疲勞。
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