產後陰道鬆弛怎麼辦 如何進行陰道恢復訓練

生完孩子後每個女性的陰道都會有不同程度的變化，並非只有順產的女性纔會出現陰道鬆弛，選擇剖宮產的女性也因爲要給孩子準備出生通道而進行擴張。

哪些原因導致陰道鬆弛

腹直肌分離

一般來說，女性的腹直肌是在女性的腹部正中間的，不論是自然分娩或是剖腹產，在女性生完孩子後，一半以上的女性的腹直肌會分離得很寬，而且有些產婦就算坐完月子，也仍然不會恢復。專家表示，女性之所以腹直肌分離就是由於在懷孕期間子宮膨脹，導致腹直肌的肌纖維斷裂導致的，這樣產後就會出現腹肌鬆弛，腹壓變弱的情況。

順產胎兒過大

自然分娩的媽媽，因爲胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米，即分娩時陰道要擴張到10釐米(正常陰道直徑爲2、5釐米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

剖宮產導致陰道鬆弛

但儘管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化，會出現不同程度的陰道鬆弛現象。但並不代表自然分娩就是導致陰道鬆弛的罪魁禍首，因爲媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，爲寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。

產後陰道恢復法

收肛提氣

 方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆馳就可以不藥而癒了。

中斷排尿

而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。 

陰道收縮手術

每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因爲休息不當、過於勞累，儘管通過鍛鍊，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以採取手術的方式來修復。閱讀：陰道整形，重拾媽咪育前性快樂陰道修復手術可以幫助改善陰道鬆弛，但不利於第二次自然分娩陰道修復的目的其實是爲提高性生活質量而服務的。當你感覺到自己的陰道已經嚴重鬆弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術。

健康心理才重要

許多孕媽咪會希望醫師在自己生產結束後，順便做陰道緊實手術，蕭啓信醫師表示，陰道在產後會自行慢慢回覆，最好是產後半年之後再視狀況決定是否進行手術。倘若生產時接着進行陰道修補手術，可能會造成陰道太過狹窄，反而容易導致性交障礙。

不少前往求診的女性，因爲害怕另一半的感覺不好，甚至害怕先生外遇、偷吃，因此選擇挨刀。其實，性福可不是完全依賴鬆緊度呢，就像是許多男性以爲那話兒大就好，殊不知，愉悅氣氛、輕柔撫觸、在細語呢喃下的溫柔刺激纔夠令人銷魂呀。