我們的胃到底是怎麼壞的 5個方法護胃健康

我們的胃看似很強大，但因爲我們的不注意，日常的一些飲食習慣，很容易會傷害到它，那麼，我們的胃到底是怎麼壞的？怎麼護胃？下面本站小編就帶來介紹。

我們的胃到底是怎麼壞的

很多你常聽到的傷胃飲食，其實並不會對胃造成多大影響：

冰激凌、冰飲料、辣的食物、大顆粒食物、粗糧、空腹喝咖啡、進食中喝水，這些都不會傷胃。

我們的胃並沒有那麼脆弱，相反，它很強大，擁有一套完善的「自保機制」。首先在胃粘膜屏障的保護下，胃壁不會被粗糙的食物劃傷，胃酸也能被中和。

而且胃會調節胃酸的分泌量，讓PH保持相對穩定的狀態。胃內的溫度也非常穩定，不管你吃冷的吃熱的，其溫度變化都不超過0.3℃。

總的來說，胃內環境不太容易受外界影響。

而真正的「傷胃元兇」在這裏：

①酒精：能穿透胃粘膜，對其造成急性傷害

②菸草：尼古丁能被胃粘膜吸收，刺激血管收縮，導致其缺血

③藥物：長期持續服用阿司匹林、布洛芬等非甾體抗炎藥，可能會導致黏膜保護層消失

④鹽：長期高鹽飲食會破壞胃黏膜和胃內平衡

⑤幽門螺桿菌：會導致胃粘膜缺血，保護力受損，還能讓胃酸更容易透過屏障

經常會胃部不舒服的朋友們，爲了讓自己少遭點罪，擁有健康的胃，就得從這些元兇入手，在專業醫生的幫助下治療。

5個方法護胃健康

1、規律飲食

平常規律飲食有助於保持胃功能正常運轉，胃不好的人應注意按時按點吃飯，不要等到飢餓感很強烈纔去進食，也不要遇到好吃的就不停下來，暴飲暴食。同時在進食過程中，應注意細嚼慢嚥，這樣不僅可以減輕胃的負擔，食物也能更好地被消化吸收。

2、清淡飲食

胃不好的人要注意清淡飲食，可以多吃柔軟易消化的食物，而對於過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸、薰、醃等食物則應儘量少吃，以免對胃粘膜造成刺激和損傷。

3、放鬆心情

精神壓力過大可引起胃酸滲出過多，粘膜修復能力下降，胃不好的人平時應注意緩解壓力，保持心情愉快和情緒穩定，避免經常處於緊張、焦慮、惱怒等不良情緒中。

4、注意保暖

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會激發胃腸道症狀或使原有的胃病加重。因此對於胃不好的人來說，更要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。

5、適量運動

運動可以增強體質，提高人體免疫力，減少疾病的發生。胃不好的人通過運動可以加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制，促進消化液的分泌，改善胃腸道功能。

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