產後如何降低膽固醇 哪些食物可幫助降低膽固醇
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
在產後的時候由於吃來看太補的東西導致了體重上升,產後女性的膽固醇水平會上升,這會引起許多健康的疾病。因此,爲了降低壞的膽固醇,媽媽應該要削減多餘的重量,維持運動的習慣,並且多吃健康的食物,如大豆、葡萄、燕麥等食物。下面本站的小編爲大家分享產後如何降低膽固醇 ,大家一起來看哪些食物可幫助降低膽固醇吧。
1、減去多餘體重
體重超重通常是身體高膽固醇的主要原因。減少2~5公斤即可降低膽固醇水平。你可以透過很多方式來減去體重,像是運動、飲食控制。
2、定期運動鍛鍊
你可以透過運動來提高好的膽固醇水平。每天運動30~60分鐘,可以有效幫助你改善健康。你可以快走40分鐘、期自行車1小時或游泳半小時。
健康的食物可以幫助降低膽固醇。
3、選離飽和脂肪
飽和脂肪會增加身體內低密度脂蛋白膽固醇的水平,所以遠離飽和脂肪是必要的。避免食用紅肉、乳製品、牛奶、奶油等。
4、吃ω-3脂肪酸
這是高膽固醇的最佳補救方式之一。ω-3脂肪酸可以降低高血壓,減少血管內血栓的發生。你可以在飲食中多吃馬哈魚、亞麻籽等食物。
1、可以食用燕麥
燕麥有助於自然的降低膽固醇水平,因爲它含有β-葡聚醣。你可以食用燕麥粥當早餐或點心,一天至少食用2次。
2、可食用蘋果皮
蘋果皮含有抗氧化劑,可減少LDL的氧化或壞膽固醇。這可以減少血管中斑塊的積聚。食用前,務必將蘋果皮仔細清洗乾淨,或是選擇有機的蘋果。
3、可以飲用綠茶
飲用綠茶可以減少血液中的低密度脂質或脂肪。這是因爲綠茶中存在的抗氧化劑有助於平衡膽固醇水平,幫助降低心臟病和中風的風險。每天至少喝2~3杯的綠茶。
4、可以食用葡萄
葡萄具有降低膽固醇的能力。葡萄皮含有降低膽固醇的化合物,可以防止脂肪沉積在血管內。你如果擔心果皮無法清除農藥,可以選擇有機的葡萄。
5、可以食用大豆
大豆富含抗氧化劑,也具有抗炎的功能。如果你想控制血液中的膽固醇,可以在各種食物的配置品中使用大豆。你也可以吃豆腐來增加大豆的攝入量。
6、初榨的橄欖油
如果你有高水平的膽固醇,請停止使用其他的油,改用初榨的橄欖油。橄欖油含有抗氧化劑,可以去除身體中的有毒物質,降低膽固醇水平。
膽固醇高的原因
膽固醇高吃什麼食物
膽固醇是什麼
膽固醇高
膽固醇高的症狀
膽固醇高怎麼降下來
膽固醇高的症狀
膽固醇高如何預防
膽固醇高的危害
膽固醇高的危害有哪些
總膽固醇高怎麼降下來
孕婦膽固醇高
膽固醇高的原因
鴨肫含膽固醇嗎
怎麼才能降低膽固醇 降低膽固醇的食物有哪些
膽固醇高可以喝茶嗎
膽固醇高吃什麼好
膽固醇高的危害
膽固醇高的危害
吃腐乳可以降低膽固醇嗎 購買儲存腐乳注意事項
懷孕低密度脂蛋白膽固醇偏高
膽固醇來自哪裏
膽固醇高吃什麼好
【吃什麼食物能降低膽固醇】降低膽固醇最好的食物
女性膽固醇高如何治療
膽固醇高可吃蜂蜜嗎
如何防止膽固醇高
膽固醇高不能吃什麼食物有哪些
花生油膽固醇高嗎
吃什麼水果降膽固醇