產後瘦身如何飲食 天然降低膽固醇的食物有哪些
本文已影響4.82K人
本文已影響4.82K人
大部分的孕婦在生產後都想要恢復到原本苗條的身材,但是減重不能着急,需要健康的瘦身。燕麥、橙汁、炒蛋、杏仁核桃等都可以天然的降低身體的膽固醇,在身體形成好脂肪,因此可以有效的幫助媽媽減肥。下面本站的小編聽過對 產後瘦身飲食的分析,爲大家分享哪些食物是天然降低膽固醇。
1、燕麥片燕麥麩
燕麥片和燕麥麩含有豐富的纖維,因此可以降低低密度脂蛋白。如果你添加在水果中一起食用,可以增加更多的纖維。
2、各種的炒雞蛋
你可以添加一些你喜愛的食物和炒雞蛋一起吃,像是菠菜、黑豆和番茄,只要不是奶酪就可以。炒蛋可以增加高密度脂蛋白水平。
減肥還是要着重健康。
3、杏仁以及核桃
這些堅果可以降低壞的膽固醇。因爲它們富含有好的脂肪,像是纖維和ω-3脂肪酸,可以幫助心臟維持健康。
4、飲用新鮮橙汁
一項營養研究表明,如果你一中天喝了750毫升的橙汁,就可以提升21%的高密度脂蛋白水平。你也可以加入大量的水果和蔬菜,但不要加糖。
5、食用黑巧克力
不要只選購大品牌的巧克力,你需要確保它沒有大量的處理。原料可可豆中含有多種抗氧化劑和礦物質,是一種很棒的飯後甜點。避免食用太多,否則會造成腸道刺激。
6、各種類的魚肉
馬哈魚、金槍魚、比目魚等都含有豐富的ω-3脂肪酸,貢獻了身體好的脂肪。這些好脂肪抵擋了血小板在動脈中形成脂肪,它們還有助於減少心血管系統的炎症。
7、各種類的穀物
未加工和未精緻的穀物提供了纖維,降低低密度脂蛋白的能力、胰島素水平,和那些頑固的脂肪。它們可以讓消化系統運動,防止腸道炎症、便祕。
1、避免節食不吃
節食會讓你的身體過度飢餓,反而讓你的身體吸收更多的熱量來滿足飢渴,造成肥胖,因此應該避免不吃、節食。
2、飲食均衡營養
不論是否在減肥,飲食都應該要均衡、營養。蔬菜、水果沒有熱量的食物可以多吃,況且它們還富含有維生素和礦物質。
3、可以少量多餐
少量多餐可以讓身體不會感覺到飢餓,因此降低想吃的慾望。此外,少量多餐還可以幫助血糖保持穩定,避免血糖波動引起太大。
低熱量的食物有哪些
低脂肪的食物有哪些
產後便祕如何飲食 緩解產後便祕的食譜有哪些
膽固醇疫苗是什麼疫苗 怎樣做才能降低膽固醇水平
女性膽固醇高如何治療
小產後飲食要注意哪些食物
如何防止膽固醇高
低脂低糖的食物有哪些
降血壓的食物有哪些
膽固醇高怎麼降下來
如何降血壓的食物
膽固醇高的危害有哪些
降血壓的食物有哪些
怎麼才能降低膽固醇 降低膽固醇的食物有哪些
膽固醇高如何預防
產後瘦身吃什麼好 產後瘦身食物推薦
寶寶半固體食物有哪些
吃什麼能降膽固醇
【吃什麼食物能降低膽固醇】降低膽固醇最好的食物
降血脂食物有哪些
吃什麼菜降膽固醇
產後下奶的食物有哪些
含鉀低的食物有哪些
產後80天如何瘦身
產後飲食有哪些禁忌
孕婦膽固醇高不能吃什麼食物
固胎安胎的食物有哪些
降血糖的食物有哪些
吃什麼水果降膽固醇
產後25天如何瘦身