自我按摩擊退產後皮膚鬆弛 產後要注意鹼性食物的攝入
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在產後很多的新媽媽都會出現皮膚鬆弛的現象,人瞬間就老了好幾歲,所以一定要積極的“振作”起來,想盡辦法擊退產後皮膚鬆弛。
產後皮膚鬆弛怎麼辦:
適當喝水
人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量爲58%~67%。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入,每日飲水量應爲1200毫升左右。正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
溫馨提示:產後媽媽喝水有講究
早上起牀後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。
注意:新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水,如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產生負面影響。
常吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素A時。皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。
溫馨提示:多從食物中補充維生素
新媽媽還處在哺乳期,乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響,所以補充維生素還是食補爲好。
富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的,富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
自己學會按摩
從產後第二週開始,新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩,以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日,新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部,做一些簡單的產後恢復操。
溫馨提示:
有的新媽媽產後立即束腹,這是不對的,非但無助於恢復腹壁的緊張狀態,反而會增高腹壓,造成產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降,導致子宮下垂,嚴重後傾、後屈等。
要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
溫馨提示:
月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食爲主,這樣會使體內的酸鹼度不平衡。
凡俺萊平:腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法拯救
將蒸汽口對着腹部,十分鐘後用冰毛巾冷敷,而後塗上緊緻按摩油。每兩週上一次美容院,做腹部緊緻專業護理--用彈力冰帶包裹住鬆弛部位,之後肌膚緊緻許多。
做新媽媽後,孩子要照顧,身材要恢復,自我空間要保持,還要健康美麗的重新面對生活,願天下媽媽美麗健康。
對於產後皮膚鬆弛,除了以上的幾種方法,另外我們還沒有多吃鹼性的食物:
根據食物本身所含元素成分的多少,可分爲鹼性食物、酸性食物、中性食物。酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。有些人喜歡吃酸性食物的美味感,但如鹼性食物的豆腐,卻也有其獨特的清淡味。因此美味不一定是酸性,如大豆中提煉的麩氨酸、卵磷脂,絕大部分蔬菜、水果等都是味道鮮美的鹼性食物。
研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食爲主,這樣會使體內的酸鹼度不平衡。爲了中和體內酸性成分,應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
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