產後月子餐不能一味進補 坐月子不能吃的食物有哪些
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產婦剛生完孩子身體是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調理一邊進補,同時,還要根據個體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營養,而月子餐的搭配和選擇,就更爲重要,那麼,月子餐該怎麼吃?
月子餐的具體吃法:
第一階段(排泄期):產後第一週,產婦以排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物。應拒絕油膩、口味要清淡、媽媽剛分娩後感覺身體虛弱,胃口比較差,產後24小時,順產的宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物,然後再正常飲食。剖腹產的24小時內宜吃米湯利於通氣,放屁後可吃米粥、菜粥等,忌喝牛奶、豆漿脹氣食物。第三天可正常飲食,紅糖水雞蛋、小米粥是比較好的食品,口味清淡營養均衡爲主。
第二階段(收縮期):產後第二週,是收縮內臟周,主要是收縮子宮、骨盆腔、麻油豬腰:是促進新陳代謝,收縮骨盆和子宮的好食物,可經常食用。本週媽媽分娩時的傷口已基本復原,經過一週的調理,胃口也大有好轉,這時需要多吃補血食物,紅色蔬菜、動物內臟等是完美的維生素補劑和補血劑,如麻油炒豬心、(肝有回奶不要吃)大棗豬蹄花生湯等,加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血、補維生素的食物。
第三階段(恢復期):產後半個月,這時候該排的已經排完,可以開始適當的滋補了,這個階段是催乳的好時機,一定要多補充些湯料,寶寶長到半個月後,胃容量也增長了不少,新媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍,多吃些催乳的湯料可保證充足的供給,比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是公認的很有效的催乳湯,如加入一些通草、黃芪等中藥,效果更佳、新媽媽還應養成每日喝牛奶的好習慣,多吃蔬菜、水果,既能讓自己的奶量充足又能修復元氣營養均衡不發胖。
女性在坐月子期間是不能吃以下食物的:
新媽媽們不要在月子期間吃冰品,新媽咪吃冰品後會給牙齒帶來不良的影響,不利於血液的循環和消化系統的恢復。身體在產後應多食用溫補的食物,因爲新媽會氣血虧虛,以利氣血恢復。若在產後吃了涼性或生冷的食物,則會容易出現脾胃消化功能的障礙,不利於氣血的充實,這樣無法排出惡露和去除瘀血。而且,生冷的食物可能有細菌,因爲食物沒有經高溫消毒,吃了太多新媽易患上腸胃炎。
茶中含有很多的鞣酸,月子期間吃茶會影響腸道對鐵的吸收,新媽媽會易患上貧血;喝了茶水後會影響到媽媽們的睡眠,其中含有咖啡因,難以入睡會影響到新媽媽體力的恢復。且寶寶的體內會因乳汁而進入到體內,寶寶會突然煩躁的大哭,出現腸胃痙攣。
月子期間吃巧克力會影響媽媽們的食慾,不想進餐,造成身體中不能有其他營養的供給。同時因爲新媽媽多吃巧克力會造成體內積攢太多的熱量,然後不經常運動會形成脂肪。產後需要給寶寶餵奶,過多食用巧克力會對寶寶的發育長生不良的影響。巧克力中含有可可鹼,同樣寶寶的體內也會因母汁而在體內蓄積太多的可可鹼,損傷了寶寶的心臟和神經系統,且增加了尿量,肌肉變得鬆弛,結果導致嬰兒的睡眠不穩,消化不良,哭鬧不停。新媽每天都在嘴裏嚼着巧克力,不但身體會發胖,還會不想吃正餐,缺乏身體所需的必需營養素,產婦的身體健康受到影響,不利於嬰兒的生長髮育。
月子期間不要吃烏梅,其口感微澀,酸,性平。質潤斂澀,烏梅爲未成熟的薔薇科落葉喬木植物梅果實,含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份,具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的製品,是青梅經過加工後的中藥材之一,其性溫,味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛,血液會因這種酸澀的食品而阻滯,不能正常流動,惡露無法順利的排出。
適合女性做月子期間食用的水果如下:
1、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱,止渴,利尿,通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2、榴連
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫,加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。
榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
味甘,性平微涼。不僅有抗癌功效,還可促進大腦發育,增強記憶力。蘋果有生津,解暑,開胃的功效,含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,減少便祕。
3、蘋果
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