產後下奶的方法有哪些 產後下奶的方法介紹
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產婦的下奶狀況關係到寶寶的母乳餵養質量,因此,下奶是很多產婦非常關心的問題。想要確保新媽咪奶水的質與量,在飲食上,產婦們就需要特別注意了,下面,就讓我們一起來看看產婦下奶在飲食方面的注意事項吧。
下奶的方法
兩邊乳房都要喂
新手媽媽一定要注意,每次一餵奶,都要保證兩個乳房都喂。有些準媽媽一次只喂一邊,導致另一邊乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到,即便是有些寶寶食量比較小,吃一隻乳房的奶就夠了,也要對另一邊乳房進行有效刺激,可以藉助吸奶器。吸奶器的另一個好處是,還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
每次哺乳後都要吸空乳房
每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房,或可藉助吸奶器吸空乳房,這有利於乳汁的再產生。
讓寶寶多吮吸
媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大,正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。吮吸越多,奶水分泌得就越多。
產後要補充充足的水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴,這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分,或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
按摩乳房刺激乳汁分泌
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時還可配合下列按摩方式:
產婦下奶飲食上的注意事項
加強營養,均衡飲食
乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時,媽咪每天大約要消耗2100~4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類,也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此,均衡攝取各種營養是很重要的,它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取,蔬菜及水果也應適當攝入,哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
把握好喝催奶湯的時間
一般來說,乳腺在寶貝出生後兩三天內開始分泌乳汁,是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A,進入寶貝體內使寶貝體內產生免疫力,從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多,加之寶貝太小,還不會吮吸,所以好像沒有乳汁,只要堅持反覆吮吸,初乳就會“通”了。寶貝吸吮得越早、次數越多、時間越長,則乳汁產生得越早越多,一般在產後的第三天,乳腺開始大量分泌乳汁。所以,在寶貝出生後的最初幾天內,只要寶貝已經認識媽咪的乳房,並頻繁有效地吸吮,就可以適當服用下奶湯,如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則,寶貝尚未適應母體乳房,甚至用奶瓶過早地餵了配方奶,即使是服用下奶湯,反而會導致乳房的脹痛,乳汁的淤積,乳管的不通,給新媽咪帶來新的痛苦!
根據媽咪的身體情況來補
如果是身體健壯、營養好,初乳分泌量較多的新媽咪,可以適當晚喝湯、少喝湯,以免乳房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根據“耐受力”而定,以免增加胃腸的負擔而出現消化不良,走向另一個極端。另外,順產的媽咪,一般第一天都比較疲勞,需要休息才能恢復體力,所以不要急於喝湯;如果是剖宮產的媽咪,就要早補充一些了。
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