產後腰痛的原因是什麼 從飲食上助你緩解產後腰痛
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女性經過十個月的懷胎終於迎接來了自己的小寶寶,可是,生產時的疼痛還沒忘記,產後身體的不適帶來的疼痛又開始糾纏着新媽媽們,比如產後腰痛,那麼是什麼原因導致新媽媽們出現產後腰痛?
1、懷孕時,人體連接骨盆的韌帶會變得鬆弛,以此來幫助胎兒順利分娩。此外,隨着胎兒的發育,子宮也一天天變大,這就使孕媽的腰部支撐力逐漸增加,進而導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經和血管,最終引起腰痛的情況發生。
2、人體的內分泌系統隨着懷孕發生了很大變化,分娩後無法很快恢復到孕前狀態,且骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,所以引起腰痛。
3、產後媽媽們幫孩子洗澡、穿衣服、換尿布,餵奶等都是要經常做的,所以經常彎腰無法避免,因而也容易誘發腰部疼痛。
4、也有不少媽媽產後總是躺或坐在牀上休養,運動很少。加之產後容易發胖,給腰部肌肉的增加了負荷,進而造成腰肌勞損,引發腰痛。
5、還有的媽媽產後不注意休息,經常久站、久蹲、久坐等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。
6、產後避孕方法不恰當,導致人工流產次數多,也容易而引起腰痛。
7、有的媽媽愛美,產後過早地穿高跟鞋,不利於身體平衡,使腰部的負擔加重,進而產生痠痛感。
8、子宮脫垂也是引起腰痛的重要原因。子宮的正常位置是前傾、前屈,如果發生子宮脫垂,就會沿陰道向下移位,引起腰痛。
清楚導致產後腰疼的原因,並且採取措施進行解決。那麼,該怎麼辦?
有很多菜餚可以有效緩解產後腰痛症狀,新媽媽可以在做好預防措施的同時,多吃一些防治腰痛的食物。
杜仲羊肉湯
配料:杜仲20克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,黨蔘15克,當歸20克,生薑20克,羊肉300克。
做法:1、將羊肉洗淨,切成小塊,放入開水中煮,抄去浮沫,撈出備用。生薑切片。2、將羊肉、生薑與其他中草藥一同放入砂鍋中,放入適量清水,燉至羊肉熟爛即可。
營養功能:此湯對因腎虛血虧而引起的產後腰痛、腰膝痠軟非常有效。
當歸紅棗粥
配料:當歸25克,川芎15克,紅花10克,乾薑10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大棗數枚及紅糖適量。
做法:
1、先將當歸、川穹、紅花、乾薑、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘,瀝出湯汁留用。
營養功能:這個粥適合淤血留滯引起的產後腰痛。
2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥,最後將前面煎好的藥湯倒入粥裏,加入適量紅糖即可。
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