孕前女性營養改善處方
本文已影響9.59K人
本文已影響9.59K人
育齡婦女應該這樣吃
調整體重:成年婦女的標準體重(公斤)=身高(釐米)-105,上下浮動10%正常。如果體重不達標或超標,應在醫生或營養師的幫助下,將體重調至標準後備孕。
補充營養:多吃動物肝、魚、綠葉蔬菜、豆製品、堅果和種子(瓜子、花生、核桃仁)等豐富的食物。育齡女性每天攝入主食250-300克、肉類100克、雞蛋1-2個、豆製品100~150克、蔬菜500克、水果2個、牛奶500毫升(早1次、晚1次、晚1次、晚上喝酸奶)。
有益性生活的5類食物
動物內臟:含較多膽固醇,這是合成性激素的原料,如豬肝、雞肝、豬心等。
含鋅食物:可以滋養神經系統,如牡蠣、牛肉、蛋黃、花生、魚、紅糖等。
富含精氨酸的食物:可補腎益精,如海蔘、泥鰍、墨魚、紫菜、豌豆等。
含鈣多的食物:芝麻醬、海帶、大豆及奶製品等。
富含維生素的食物:深紅色、深綠色、深紫色的蔬菜水果。
女性私密處變黑是什麼原因 女性私密處保養方法
骨盆前傾如何改善 女性要多注意保養
改善油性皮膚的小竅門?改善油性皮膚的小妙招
油性皮膚如何改善
女性備孕吃什麼營養品
改善毛孔粗大偏方
男性前列腺增生好治嗎 多個方法改善前列腺增生
孕期眼睛變化及改善方法
改善毛孔粗大偏方
油性皮膚怎麼改善
女性私處保養的方法有哪些
油性皮膚怎麼改善
女性冬季手腳冰涼的原因 改善女性手腳冰涼的4個小方法
油性皮膚怎麼改善
改善口臭最好方法
婦科疾病會導致女性不孕嗎?哪些食物可改善女性不孕?
男性不孕症狀如何改善
孕前營養素的補充方法
油性皮膚怎麼改善
洗澡可以改善性能力 按摩也可以改善性能力
準媽媽孕吐特別嚴重怎麼改善 準媽媽孕吐改善方法
油性頭髮怎麼改善
如何改善口臭 改善口臭的幾種實用方法
如何改善早醒失眠 兩個動作改善來改善
怎樣改善男性不育
徹底根治前列腺的偏方 三個方子改善前列腺
怎樣改善考前心慌
怎樣改善油性皮膚
油性皮膚怎麼改善
準備懷孕,女性營養改善處方