月經前後這四個階段的女性掌握減肥很容易
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女性的生理週期分爲四個階段,卵泡期、排卵期、黃體期和經期。在整個週期中,雌激素過高或過低容易堆積脂肪,在卵泡期和排卵期間,雌激素水平達到高水平!由於雌激素與減肥的速度密切相關,在生理週期充分利用可以減肥。
1、生理期第一階段是減肥福利期
月經前,由於體內水分滯留,會發現體重增加了。但是在月經期間,由於體內水分的減少,又會產生吃了很多,反而瘦了的錯覺。例假日到來的1~7天,身體比平時弱,此時不適合劇烈運動,也不適合節食,重視身體形狀,可以做普拉蒂和其他運動,適當飲用生薑黑糖水,有助於消除子宮充血,消除利尿和腫脹。
2、經期後十天是黃金期
經期結束後減肥更合適,在這個階段減肥不僅對身體有好處,而且還能取得明顯的效果。月經過後,不用擔心減肥會影響月經,這個時期身體的雌激素開始上升,人的能量更加旺盛,身體的新陳代謝也相應加快,食慾也不強。月經後黃金減肥期持續10天。在這十天裏,你可以調整你的飲食,參加更多的鍛鍊,堅持下去,自然會減肥。
3、生理日的第三階段是瘦身的平速期
生理日結束後的14-21天以內,女性的身體沒有特別的感覺,皮脂分泌旺盛,有可能長痘痘,感情有點變動。在這個時期,你可以去健身房做一些有氧運動,以在家裏繼續散步、跳繩等。你可以每天早晚跳200多次,控制糖的攝入量,多吃蔬菜和苦瓜,這樣你可以在七天內減少2-3公斤。
4、生理期的第四階段是瘦身緩慢期
生理週期後的21~28天,很多人都有生理前綜合徵,食慾別好,想吃酸辣的食物,但爲了減肥必須放棄這些垃圾食品,可以用紅豆湯代替利尿和排出體內多餘的水分每天增加鍛鍊時間,按摩減肥穴位也能幫助燃燒脂肪。
在女性生理階段,體內激素波動對燃脂影響較大,這種效果對燃脂有更大的驅動力。因此,女性可以抓住生理期的規律,迅速有效地減肥。減肥不是一蹴而就的,必須持續很長時間才能成功。所以在減肥的時候,一定要循序漸進,只有堅持下去,才能達到理想的減肥效果。
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