運動後需要補充什麼 大量出汗後應補充什麼
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
在大量出汗的過程中,它不僅會失去水分,還會失去大量的電解質。因此,光喝水是不好的。你應該喝淡鹽水,注意多次少喝。將適量食用鹽放入水中,溶解後即可飲用。一般來說,最好喝水溫約10-30度的淡鹽水。
大量出汗後,你可以選擇一些含有鈉和鉀的運動飲料,這有助於補充水分和電解質。但注意不要喝太甜的飲料。一般來說,含糖量過高。飲用後,體內血糖會迅速升高,導致血清鉀減少。
大量出汗後,體內鹽分流失較多。你可以吃一些鹹的食物來補充體內流失的鹽,以達到身體所需的平衡。
如果你在運動中出汗很多,你也可以選擇喝適量的蔬菜湯。大多數綠葉蔬菜含有膳食纖維、鉀、鈉、鈣等礦物質元素,喝菠菜湯、海帶湯等可以幫助身體補充水分和礦物質。
出汗時,不僅會失去水、鹽、鉀等電解質,還會失去一定量的鉀。大量出汗後,可以適量喝茶補充鉀,如綠茶。
出汗後可以吃一些酸性食物,有助於生津止渴,如西紅柿、檸檬、草莓、山楂、芒果等。它的酸味可以收斂汗液,止瀉祛溼,防止出汗過多,消耗氣和陰。
大量出汗也會排出水溶性維生素,尤其是維生素C,所以要及時補充維生素C、B蔬菜和水果等食物通常富含維生素。
汗液中含有一些蛋白質和氨基酸,所以出汗後可以適當攝入足夠的優質蛋白質食物,如魚、蛋、牛奶、大豆等。
男性備孕需要補充什麼
補充維生素過量有什麼後果
產後需要補充維生素嗎
剛出生的嬰兒需要補充什麼
孕早期需要補充些什麼
嬰兒需要補充什麼嗎
產後需要補充維生素嗎
大量出汗後應補充什麼
孩子運動後需要補充什麼營養
孕中期需要補充什麼
嬰兒都需要補充什麼
新生嬰兒需要補充什麼
流產後應該補充什麼營養
備孕期需要補充什麼
備孕前需要補充什麼
懷孕之後補充什麼
運動時大量飲水會怎樣?運動要正確補充水分
孕前期需要補充什麼
補充電解質是補充什麼 補充電解質喝什麼
懷孕早期需要補充什麼
孕24周需要補充什麼
孕婦大量補充葉酸後出現的不良反應
孕晚期需要補充什麼
新生兒需要補充什麼
熬夜後如何爲身體補充能量?吃什麼水果可以補充能量?
孕期都需要補充什麼
產後出血補充多少血容量
坐月子需要補充什麼
產後出血補充血容量多少
什麼人需要補充酵素