熬夜後如何爲身體補充能量?吃什麼水果可以補充能量?
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現代社會緊張忙碌,因爲工作或生活瑣事,可能更簡單"晚睡強迫症",很多人都熬夜了,不到12點甚至一兩點就不睡覺了。熬夜後,整個人都會感到疲憊。如何補充身體的能量?試試以下四種水果:
蘋果
蘋果是一種"全方位健康水果",富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和黃酮類化合物。熬夜的人容易便祕或肥胖,皮膚因內分泌失調而惡化。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪,有效預防肥胖,增加血色素,使皮膚細膩。果膠豐富,還能促進排泄,防止動脈硬化。
香蕉
香蕉是一種高鉀食物,富含鎂。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓和心跳,防止血壓升高和肌肉痙攣,而鎂能消除疲勞。此外,香蕉中的糖可以迅速轉化爲葡萄糖,並立即被人體吸收。這是一種快速的能量來源,所以熬夜後吃香蕉可以補充體力。
葡萄
葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子
橙子富含維生素C,維C它可以減少計算機輻射的危害,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙溼潤。對於熬夜的人來說,休息不足會導致便祕。橙子中獨特的纖維素、果膠、橙皮苷等營養物質具有生津解渴、開胃下氣的功效,有利於清腸排便,排出體內有害物質,增強免疫力。它還可以增加血管彈性和膽固醇"療疾佳果"。
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