經期吃什麼食物好 女性經期慎食哪幾種食物
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女性在月經期間，飲食宜清淡而富於營養，可根據自身情況選擇一些富含優質蛋白、多種維生素、礦物質等營養成分的食物，還需保證足夠的能量供應，以增強機體免疫力。
1、可適量增加豆類、魚、蛋、奶、瘦肉等優質蛋白的攝入。
2、可適量增加各種新鮮蔬菜、水果等的攝入，比如胡蘿蔔、木耳、銀耳、桂圓、紅棗等，以補充機體所需的維生素、礦物質。
3、可適量攝入黑米粥、粳米粥等富含碳水化合物的食物，以保證足夠的熱能供應。
一般不建議女性在月經期間吃一些生冷、過鹹、辛辣刺激的食物，還要避免飲用烈酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
胡蘿蔔、水發木耳、銀耳、菠菜
慎食食物
零食類飲料類辛辣食物醃製食物
草莓聖代、巧克力聖代、脆皮甜筒、冰激凌（加奶油）
更多建議
女性在月經期間，除飲食調理外，還應注意保暖、保持清潔、勞逸結合、調節情緒等。具體如下：
1、注意保暖。經期應注意給小腹、腰部和雙腳保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等，以防發生痛經。
2、保持清潔。經期應注意保持外陰清潔，以防止疾病的發生；禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。
3、勞逸結合。正常的月經期是可以從事一般工作和學習的，但要避免劇烈運動和重體力勞動。
4、調節情緒。經期應注意保持心情舒暢，避免不良精神刺激和過度情緒波動。
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