月經期間吃什麼食物補氣血好 月經期間慎食哪幾種食物
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女性在月經期間可吃一些具有益氣、補血、養血作用的食物,來達到補氣血的目的。但應限制攝入油炸、燻烤、醃製等不健康的食物,儘量避免進食生冷、辛辣刺激的食物,避免飲用烈酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果
胡蘿蔔、幹木耳、水發木耳、菠菜、銀耳
慎食食物
蔬菜肉蛋奶零食類飲料類調味類
小紅尖辣椒、小紅辣椒、青尖椒、油炸雞樅
更多建議
女性在月經期間,除飲食調理外,還應注意保暖、保持清潔、勞逸結合、調節情緒等。具體如下:
1、注意保暖。經期應注意給小腹、腰部和雙腳保暖,避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等,以防發生痛經。
2、保持清潔。經期應注意保持外陰清潔,以防止疾病的發生;禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。
3、勞逸結合。正常的月經期是可以從事一般工作和學習的,但要避免劇烈運動和重體力勞動。
4、調節情緒。經期應注意保持心情舒暢,避免不良精神刺激和過度情緒波動。
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