吃了安眠藥多久入睡 睡不着就吃安眠藥嗎
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
如果你有失眠症,一定要找原因。喝酒、吸菸,還是喝咖啡了?隨着年齡的增長,人體需要的睡眠時間會有所減少。保證40分鐘午睡,可使身心保持清醒。有些人一睡不着就吃安眠藥結果造成不吃藥就睡不着,而有些人失眠很嚴重了卻拒絕吃安眠藥結果,到後來再怎麼吃藥也沒用了,那麼我們應該如何對待失眠?
“失眠”是常見詞語,它的意思是不能獲得使人休息放鬆的睡眠。失眠主要分爲三種:第一種,短暫性失眠,只是持續幾個晚上(一個例子是躺在牀上擔心考試)。第二種是短期性失眠,持續3~4周。最後一種是慢性失眠,時間超過4周。10%的英國人有長期性失眠症,有的甚至徹夜難眠。
失眠令人沮喪,還談不上危險,但消極影響不小,容易引發意外事故,使人不能正常活到老。失眠者發生交通事故的機率是睡眠正常者的兩倍,他們花在學習或工作上的時間也只有正常人的一半,原因就是睡眠有困難。睡眠質量差的人容易發生工作事故,簡單的工作任務,他們也會覺得非常困難。
有些失眠原因很明顯,但人們並不重視它們。其實,很多失眠病例都可治療。菸草、酒精和咖啡因干擾正常睡眠。有人自信這些東西不會對他們造成影響,但結果無一例外都受到了干擾。也有人覺得酒精使人放鬆,但它會引起短暫性失眠,因此睡前應避免喝酒。同理,長期吸菸也會干擾睡眠。有些人喝咖啡已有很長時間,想好好享受高質量睡眠,他們就不能在晚上接觸咖啡。
生活規律也是睡眠質量高的一個原因。每天早晨在固定的時間散步,可使身體形成一定的生理節律,這反過來有助於提高睡眠質量。躺在牀上,拼命地想着要睡着,一點用也沒有。還不如起來做點事,困了再去睡。白天鍛鍊不一定保證當晚睡得好,但是鍛鍊形成習慣後,可促進良好的睡眠。太餓或太飽時都不宜上牀睡覺,這樣睡不了多久就會醒來。臥室溫度也不能太高,這樣會讓人早早醒來。臥室是用來睡覺休息的,不是看電視和工作的地方。性生活也是促進良好睡眠的一種自然方法。
不要睡不着就吃安眠藥。安眠藥除了使人產生依賴性外,實際上不會產生高質量的睡眠。如果非要服用,也不要長期用,要養成良好的睡眠習慣。
刊載在美國《普通精神病學文獻集》上的一項進行了6年的研究,甚至把睡眠當做預防癌症的一種方法。這是第一個把睡眠因素考慮進去的大型研究,涉及110萬人,飲食、年齡、吸菸和睡眠都是考慮的相關因素。結果發現,每晚只睡6~7小時的人,比保持8小時睡眠的人死得早。英國人平均睡眠時間每晚只有6個半小時,其實我們可以更健康。
幫助睡眠的道具可以幫助入睡的道具很多,例如書籍、CD、入浴劑、花草茶、溫牛奶、手套等。爲了讓心情放鬆,應選擇適合自己的道具。
貼合頸椎自然曲線的安眠枕、腰枕、足枕等,都有助於消除疲勞、促進睡眠。大抱枕也具有分散體壓的功效,可以穩定心緒,讓人做個好夢。
助眠藥跟安眠藥的區別 睡眠片和安眠藥的區別
失眠可以長期吃安眠藥嗎 長期失眠吃安眠藥是否安全
失眠能不能吃安眠藥 孕期失眠能不能服安眠藥
不睡覺和吃安眠藥哪個危害大 安眠藥副作用和害處
安眠藥吃多了會醒不過來嗎 安眠藥吃多了會怎麼樣
安眠藥最多可以吃幾顆 安眠藥的正確吃法
吃了安眠藥還失眠怎麼辦 爲什麼吃安眠藥不管用
6片安眠藥能睡多久 安眠藥主要成分是什麼
入睡最快的安眠藥 阿普唑侖片是安眠藥嗎
治失眠吃安眠藥好嗎
孕婦睡眠不好能吃安神藥嗎
實在睡不着可以吃安眠藥嗎 癌痛睡不着可以吃安眠藥嗎
入睡最深的安眠藥 最厲害的安眠藥是什麼
不要害怕吃安眠藥 安眠藥能治失眠嗎
失眠什麼程度纔開安眠藥 一片安眠藥可以睡多久
嚴重失眠能吃安眠藥嗎 哪些人失眠不能吃安眠藥?
安眠藥吃了能叫醒嗎 吃安眠藥會死人嗎
長期靠安眠藥入睡會怎樣 長期吃安眠藥的副作用
吃安眠藥和自然睡一樣嗎 經常吃安眠藥有什麼副作用
失眠了就吃安眠藥對嗎?6類人羣服用安眠需謹慎
【安眠藥吃多少會昏睡】安眠藥吃多少會睡的沉 安眠藥吃多少能睡着
喝了少量酒能吃安眠藥嗎 喝了酒能吃安眠藥嗎
一失眠就吃安眠藥可行嗎?教你3個助睡眠的好方法
睡眠障礙需要不需要吃安眠藥
安眠藥連着吃了八天會上癮嗎 安眠藥會成癮嗎
喝了少量酒能吃安眠藥嗎 酒後吃安眠藥會怎樣
失眠能吃安眠藥嗎
吃安眠藥多久纔有作用 安眠藥什麼時候吃最好
安眠藥最多可以吃幾天 安眠藥一般吃多久見效
安眠藥能改善睡眠嗎 安眠藥可以治療失眠嗎