安眠藥最多可以吃幾顆 安眠藥的正確吃法
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老年人容易失眠,但現在越來越多的年輕人也在遭受失眠的痛苦。在工作壓力下,家庭瑣事總是影響人們在夜深人靜時的睡眠。失眠會給人們的生活質量帶來很大的麻煩和傷害,那麼失眠呢?
首先,我們應該對失眠有一個清晰的認識。失眠本身不是一種疾病。失眠的原因有很多。有些是由環境、工作和休息、心理和藥物引起的暫時性失眠,這是一種正常的心理反應。但提高睡眠質量是每個人都需要認真面對的問題。
從生活細節開始改善睡眠。
暫時性失眠患者需要從生活細節入手,尤其是對年輕人來說,養成良好的睡眠衛生習慣尤爲重要。要做到以下幾點,我相信你的睡眠狀況會顯著改善。
(1)有規律的睡眠和休息時間,年輕人的工作壓力是一種常見的現象,但及時睡覺和起牀,養成有規律的工作和休息習慣可以避免度消耗,早睡早起,可以爲一天的工作帶來持續的動力;
(2)創造舒適的睡眠環境,降低睡眠時的噪聲,臥室避免光線刺激都會爲良好的睡眠帶來保障;另一方面,選擇舒適的枕頭和牀鋪可以讓身體得到最大程度的放鬆;
(3)定期進行體育鍛煉。適度的運動總是會給身心帶來調整,緩解生活和工作的壓力。需要注意的是,運動時間不宜過晚,運動強度不宜過大,否則會給睡眠帶來適得其反的效果;
(4)學會使手機屏幕變暗。睡覺時應關閉手機、平板電腦等電子產品。睡覺前過度使用電子產品會刺激大腦皮層,增加入睡難度;
(5)良好的飲食習慣,晚上清淡飲食,遠離菸酒,睡前喝一杯熱牛奶可以更好的幫助睡眠;
(6)保證良好的心態,學會每天緩解生活壓力,學會積極的自我心理暗示。
如果有嚴重的睡眠困難一段時間,我們應該積極尋求正確和科學的治療,同時消除不良的睡眠因素,並按照醫生的建議服用有針對性的安眠藥物。安眠藥是指具有鎮靜、催眠作用的精神藥物,其主要用途是緩解入睡困難,保持睡眠質量。許多失眠患者對安眠藥有誤解"藥"色變,拒絕按時就醫;有些人不同意,盲目隨意用藥;其他患者使用酒精、含催眠成分的藥物等潛在催眠物質來加速入睡。這些行爲是不可取的。失眠藥的使用需要醫生的全面分析和評估。讓我們科學地瞭解安眠藥。
常用安眠藥:
(1)巴比妥:常用的品種有苯巴比妥(魯米那)和司可巴比妥(快速睡眠)。由於其較大的副作用,這類藥物在臨牀實踐中基本不再使用;
(2)苯二氮卓:通過縮短睡眠時間,改善睡眠過程,減少第二天嗜睡,改善失眠引起的症狀,常用的藥物有地西唑(穩定)、阿普唑侖(佳靜穩定)、艾司唑侖(舒適穩定)等;
(3)非苯二氮卓類:這類藥物的功效和優缺點與苯二氮卓類相似,但分子結構不同艾司佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片(思諾思)等。
安眠藥的合理安全使用:
安眠藥的劑量選擇必須嚴格按照醫生的建議,不要隨意增加或減少劑量,因爲不同劑量的安眠藥會產生完全不同的鎮靜、催眠或抗焦慮、抗驚厥等效果。
不同種類的安眠藥適用於不同的情況。爲緩解入睡困難,應選擇藥物半衰期短的短效安眠藥,如酒石酸唑吡坦片(思諾思)、氯硝穩定、三唑侖等。;維持睡眠質量可選擇半衰期中效安眠藥,可增加患者深度睡眠,如艾司唑侖(舒適穩定)、勞拉西安;避免早期醒來引起的睡眠過短,可選擇中長期安眠藥,延長硝基穩定等整體睡眠時間。
絕大多數安眠藥都有一定的副作用,比如第二天頭暈"宿醉"現象,此外,安眠藥大多上癮,必須嚴格按照處方的建議,對於急性失眠患者,及時治療,選擇新的安眠藥可以快速改善治療,睡眠改善後,逐漸減少劑量,直到停止藥物可以有效降低藥物成癮,避免急性失眠慢性化。而且孕婦、哺乳期婦女,睡眠呼吸暫停患者均不宜使用安眠藥,酒後亦不宜用藥,避免造成神經損傷。目前,許多患者會選擇服用褪黑素和其他睡眠保健產品,需要明確保健產品不能取代藥物效果,如褪黑素應在醫生的指導下服用,可能只適用於一些非體質因素失眠患者,其他患者盲目使用不僅無效,還可能加劇對保健產品的心理依賴,也有一定的毒副作用。
看完以上幾點,相信大家對改善睡眠有了更清晰的認識,養成了良好的生活習慣和睡眠衛生習慣,按照醫囑準確治療,安全合理用藥。我相信你的睡眠問題會得到改善。祝大家睡個好覺,精力充沛!
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