孕婦能不能吃紅薯 孕婦宜食哪幾類食物

孕婦能適量吃紅薯。

一、孕婦進食紅薯的好處。紅薯的營養價值很高，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鋅等。當孕婦食用紅薯後，不僅可以爲自身和胎兒補充營養，還能夠有效緩解便祕。

二、孕婦過食紅薯的壞處。

1、紅薯的含糖量比較高，在蒸、煮後升糖指數會明顯上升。而孕婦的糖脂代謝負荷也非常高，所以孕婦過量食用紅薯後可能引起糖尿病、高脂血症、體重增長過快等情況的發生。

2、紅薯本身不易消化，而孕婦的胃腸消化功能又相對較弱，所以過量食用紅薯還可能會造成腹脹等症狀。

因此，孕婦能食用一些紅薯，但應避免過量食用。

宜食食物

孕婦宜食高卵磷脂、高硒、高碘、高維生素C、高維生素D、高蛋白質、高鈣、高鐵的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品

菠菜、油菜、捲心菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜、芹菜、大白菜

慎食食物

孕期應避免過度油膩、高糖、高鹽食物的攝入，特別是油炸、醃製、薰醬、燒烤等不健康食物，還應忌酒、濃茶、咖啡等刺激性飲品。

主食飲料類油炸食物醃製食物

油條、油餅、油麪筋、方便麪

更多建議

如果孕婦不注意營養，則容易造成營養不足甚至引起營養缺乏病。但是，如果孕婦過分進補，則可能導致超重、胎兒生長過度甚至妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大兒等情況的發生。因此，孕婦應科學、合理的進食。孕婦除了需要調整飲食外，還應注意以下事項：

1、注意適當運動，比如散步、體操等，但不宜劇烈運動。

2、注意保持充足的睡眠（每日儘量8~10小時左右），避免過度疲勞。

3、注意勤洗澡、勤換洗內衣褲等，因爲孕婦的代謝會非常快，可能導致陰道分泌物增多。

4、注意選擇柔軟、寬大的衣物，不宜穿束腰、緊身褲，更不宜穿高跟鞋。

5、注意遠離輻射，避免長時間看電視、玩電腦或者打電話。

6、注意遵醫囑定期到醫院產檢，以及時確認胎兒的發育情況。