老人抽筋吃什麼食物好 老人抽筋宜食哪幾類食物
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老年人發生腿抽筋的原因有很多,包括受寒、受壓、疲勞、缺鈣等。發生腿抽筋的老年人,飲食上要注意營養均衡,建議多吃一些高維生素B12、高維生素D、高鈣、高蛋白質的食物。同時,需注意驅寒保暖,經常變換睡眠姿勢,運動時間不可過長。此外,若老年人經常發生腿抽筋,可能與下肢血管疾病和腰椎退行性改變有關,需要到正規醫療機構檢查,並治療。
宜食食物
老年人因缺鈣引起的腿抽筋,宜吃含鈣、維生素及蛋白質等營養物質豐富的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
西蘭花、紫結球甘藍、薺菜、莧菜
慎食食物
老年人因缺鈣引起的腿抽筋,不宜吃高鈉、高磷、高脂肪的食物。
蔬菜肉蛋奶主食豆製品飲料類
幹冬菇、韭菜、幹香菇、幹茶樹菇
更多建議
因缺鈣引起腿抽筋的老年人,除飲食調理外,還應養成良好的飲食習慣和生活習慣,以減少腿抽筋的發生,具體注意事項包括:
1、規律、均衡飲食,保證營養物質攝入充足。
2、戒菸限酒,避免過量飲用咖啡、碳酸飲料、含糖飲料。
3、保證充足睡眠,避免熬夜和過度勞累。
4、適度鍛鍊,增強肌肉力量,提高機體免疫力。
5、多曬太陽,促進體內維生素D的合成和鈣的吸收。
6、做好自我保護,避免外傷、骨折等不良情況發生。
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