轉呼啦圈真的可以減肥嗎 轉呼啦圈減肥反彈嗎
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呼啦圈減肥是否會反彈取決於你是否能堅持下去。如果你掌握了正確的方法，並且能堅持每週轉3次左右，減肥效果仍然很好。因爲經常做呼啦圈運動可以收緊腹部肌肉，所以小腹不容易生長。
另外，減肥不要侷限於一種運動方式，可以配合仰臥起坐、慢跑、打羽毛球、瑜伽等其他運動。
呼啦圈是一項有氧運動，主要是腰於腰部和腹部的力量，所以最明顯的減肥是腹部。其次是臀部和大腿，因爲在扭轉過程中，大腿也會轉動。爲了避免呼啦圈傷害腰部和腹部，我們必須選擇質量輕、表面柔軟的呼啦圈。
轉呼啦圈的時候不要時快時慢，這樣會累的比較快，選擇合適的轉動速度，勻速轉圈可以幫助你節省力氣，轉的更久。我們都知道，一般的運動都需要半小時以上纔會開始燃燒脂肪，所以運動的時候要儘量達到半小時。
呼吸也儘量用鼻子吸氣，如果感覺呼吸困難，可以稍微張開嘴巴呼吸，但是呼吸時要讓舌尖向上，這樣可以加熱空氣。
運動不是一兩天，肥胖也不是一兩天造成的。無論你從事什麼樣的運動，記得掌握一個運動原則:長時間持續，有點喘不過氣來。
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