呼啦圈減肥有用嗎？

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搖動呼吸圈能減肥嗎？首先，

呼啦圈減肥有用嗎？

一、你花的熱量比吃的熱量多嗎？別以爲有動就瘦！運動消耗的熱量比想象的要多。例如，50公斤的人爬山30分鐘，花了8分鐘左右的飯！如果你認爲你已經鍛鍊了，反而補充更多的食物，我認爲你得到的比減少的多！

二、你運動了多久？運動的強度有多強？搖動呼吸圈可以達到運動的效果，但運動時間必須足夠長。搖動呼吸圈的運動強度不強，只要延長運動時間和持續運動，就能達到有氧運動的階段，消耗身體貯藏的脂肪和過多的熱量。很多人認爲運動有盲點，出汗是運動，但實際上並非如此。有些人對熱的耐受性很高，可能不容易出汗。

三、呼拉圈越重效果越好？我覺得不一定！或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之後便成爲一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會爲您消耗多餘的熱量。另外，呼拉圈搖晃時碰到腹部、背部的器官(腎臟等)，過重的呼拉圈相對碰撞的力量也很大，可能會傷害臟腑的危機還是選擇重量適中的吧！

四、應該搖多久？參考三三三運動，每週運動3次，每次至少30分鐘，心跳達到130次，搖動呼拉圈的運動強度不強，要提高心跳速度，必須加快搖動速度！

運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天的事，無論做什麼樣的運動，都記得長時間持續下去，喘不過氣來。我相信你很快就會成爲平靜的家庭成員！加油，加油！加油！

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