轉呼啦圈會傷子宮嗎
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正常情況下,只要在非經期、孕期轉呼啦圈,是不會傷到子宮的。因子宮周圍有包括恥骨聯合、盆骨、骶骨和尾骨等多種骨性組織,在運動過程中都會起到緩衝作用,所以不用擔心,但不要選擇過重的呼啦圈,也不要鍛鍊時間超過二十分鐘。
呼啦圈又稱健身圈,因輕便美觀,且對活動區域要求不高,而該運動可很好的鍛鍊腰腹部、臀部和腿部肌肉,所以深受減肥塑身人士喜愛。不過很多女性擔心的是,轉呼啦圈會傷子宮嗎?
一、轉呼啦圈會傷子宮嗎
1.一般情況下不會傷子宮
在非經期、孕期的情況下,正常轉呼啦圈是不會傷害到子宮的。這是因爲子宮體積較小,在非孕期時,子宮位於盆骨中央,前面有恥骨聯合,左右有髖骨,後方有骶骨和尾骨等骨性組織保護。另外,骨性組織外還覆蓋着腹壁皮膚、腹直肌和脂肪組織等,在運動鍛鍊時,都會起到緩衝作用,所以不會傷及子宮。
2.特殊情況下會傷子宮
(1)生產和流產後
當剛經歷順產、剖宮產、引產之後,如果沒有安全度過恢復期就進行該項運動,是很有可能對子宮造成傷害的。因爲這時韌帶較鬆弛,所以轉呼啦圈會導致子宮脫垂。
(2)月經期間
在月經期間,也是不能轉呼啦圈的。否則可能造成月經血逆流,從而引起下腹疼痛甚至是子宮內膜異位症等嚴重後果。
二、如何避免轉呼啦圈傷子宮
1.控制運動時間
雖然呼啦圈運動效果好,但也需要控制時間,最好不要超過二十分鐘。否則鍛鍊時間過長、強度過大,會導致腰腹部一直遭受扭轉和撞擊,很容易出現淤青的情況,對子宮等臟器也沒有好處。
2.呼啦圈不可過重
市面上呼啦圈質量良莠不齊,但選擇時不要選擇過重、尺寸過大的呼啦圈,最好是食指中指就可負荷的重量,否則會傷害身體。
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