苦瓜能減肥嗎 苦瓜減肥會不會反彈
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平時多吃苦瓜減肥慢,不反彈。三天苦瓜減肥快,反彈快!
只是提高了苦瓜在飲食中的比例,沒有節食,三餐正常吃。雖然減肥慢,但不會反彈。
苦瓜減肥三天,就像其他單一飲食一樣,雖然效果很快,但減少的是水,恢復飲食後,身體迅速補充水,會反彈。
爲了不反彈,吃了三天苦瓜減肥後要特別注意復食+嚴格遵守以下原則:
苦瓜減肥三天後,不能立即正常進食。要先吃先吃後固體食物,先少吃,再正常吃,讓身體和胃有一個適應過程,防止身體反射吸收更多的脂肪儲存能量。
肉,尤其是紅肉,熱量高,飽腹感不強。吃得太多是最容易儲存脂肪的。3-4天內不要吃紅肉。膳食多爲果蔬、粗糧等,纖維素豐富,熱量低。
推薦果蔬:蘋果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等。
下午4點是新陳代謝最旺盛的時候。如果你在這個時候鍛鍊,你可以加倍促進脂肪燃燒。因此,每天3-5點之間,你應該空出1小時進行有氧運動,以幫助身體消耗脂肪。
苦瓜減肥法結束後,不要與苦瓜絕緣,苦瓜是一種健康的減肥食品,通常多吃也有助於減肥。但通常沒有必要吃苦瓜,你可以嘗試以下苦瓜減肥餐。
綠苦瓜湯
材料:苦瓜150克,黃瓜1根,茶荷半,梅乾2根,湯2碗,鹽1/4勺,藕粉1勺,醬油半勺,胡椒粉適量。
方法:
加熱湯,加入鹽、胡椒粉和醬油。
2.在藕粉中加入清水攪拌均勻。
3.將苦瓜和黃瓜洗淨,切成小塊。不要去除黃瓜和苦瓜的果肉。切好後,倒入榨汁機中榨汁,過濾掉殘渣,倒入湯中,煮一會兒,最後加入幾顆梅乾和切碎的茶荷。
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