產後吃什麼補身體 金牌月嫂的月子餐食譜
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雞蛋富含蛋白質、卵磷脂、蛋黃素、鈣、磷、鐵和多種維生素。它的營養物質很容易被人體吸收和利用,沒有明顯的胃滯效果,有利於產婦的身體康復和乳汁分泌。
雞湯味道鮮美,營養豐富,能促進食欲,增加乳汁分泌,有利於產婦康復。其他營養湯,如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯,可以補虛強身,也有利於產婦泌乳。
紅糖富含蔗糖、核黃素、胡蘿蔔素和各種微量元素。紅糖營養吸收率高,能量釋放快,有助於產婦快速恢復體力。此外,紅糖的鐵含量是白糖的1-3倍,可促進血液循環;紅糖溫,促進血液循環,女性產後吃紅糖可促進充血排出和子宮恢復。
粥或粥富含多種營養成分和高纖維素,有利於排便。此外,由於米粥質地柔軟腐爛,含的水,也有利於消化吸收,不會對母親的胃造成不適。
新鮮水果營養豐富。吃水果不僅能增進食慾,還能幫助消化和排泄水果中的纖維素;蔬菜富含多種維生素,尤其是綠葉蔬菜。
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