緩解失眠的自我調理方法 藥膳粥既養顏又治失眠快學起來
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桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)20克,蓮子30克,米飯100克。將蓮子搗碎,用桂圓肉和米飯煮成粥,睡前兩小時服用。
龍眼肉補益心脾,養血安神。適用於心脾疲勞、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸等疾病;蓮子補脾、養心、益腎。這種粥更適合心脾失眠、心悸健忘、精神疲勞、大便鬆弛、面色少的人。
百合紅棗粥
百合20克,紅棗20克,綠豆50克,大米50克。先煮綠豆到半熟,加入百合、紅棗、大米,再煮粥吃。早晚各一次。
百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩。適用於心悸、心煩、潮熱、自汗的夏季失眠和女性更年期失眠。
二仁粥
柏子仁15克,炒棗仁20克,粳米100克。先搗碎柏子仁和棗仁,和粳米一起煮粥。粥煮熟時,加入適量蜂蜜,然後煮沸,睡前服用。
柏子仁有養心安神的功效,對心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚慌失措有很好的效果;酸棗仁滋補肝膽,滋養心脾,是治療虛煩不眠、驚悸不安的好產品。這種粥適合失眠,多夢容易醒來,膽怯心悸,膽虛者服用。
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