調理失眠的飲食方法有哪些
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失眠想必大家都不陌生,失眠對我們正常的生活和工作造成了嚴重的影響,因此我們在生活對失眠要重視起來,然而誘發失眠的原因有很多,因此我們在生活中做好預防,一旦發現就要及時治療,那麼,調理失眠的飲食方法有哪些?下面就爲大家介紹一下。
一、蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
二、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
三、菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用。
四、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。
以上就是對“調理失眠的飲食方法有哪些”的簡單介紹,希望可以幫助大家,相信大家對於失眠的飲食有了新的認識。專家提示:失眠對我們的生活還是有很大影響的,因此在生活中更要做好失眠的預防,也要牢記上述的飲食調理方法。
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