失眠飲食調理方法
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失眠屬於睡眠障礙中的一種常見的病症,男女均可發病,多數以女性最爲多見,失眠的症狀目前一直困擾着很多患者的正常生活及工作,因此患者要及時的進行預防。失眠飲食調理有哪些方面呢?
餐桌與睡牀看似無關,但實際上,餐桌上的食物與質量有着直接的關係。例如,長期飲酒的人往往容易失眠,而長期喝牛奶的人則會比較容易酣睡到天亮。之所以有這種差異是源於食物對神經與大腦發揮的不同作用。
能緩解失眠的食物
1、萵筍:萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用,最適宜失眠者。特別是睡前服用,助眠功效更明顯。
2、蓮藕:蓮藕中含有豐富的鈣、維生素,具有養血、清熱、除煩等功效,可治療血虛失眠。
3、桂圓:桂圓性味甘溫,可補益心脾、養血安神,醫治失眠健忘、神經衰弱等症。所以失眠時可服用鮮桂圓。
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