蘋果的功效與作用 蘋果營養價值有哪些
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物,其樹爲落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質和維生素,是經常食用的水果之一。蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收。蘋果具補充營養、緩解疲勞、美容養顏的作用。
功效作用
蘋果具補充營養、緩解疲勞、美容養顏的作用。
補充營養:
蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養成分,同時富含蛋白質、糖分、鈣等營養成分,可以補充人體機能所要的營養。
緩解疲勞:
蘋果中含有糖分、鉀離子、酒石酸,可以溶解酸性液體的酸根,降低液體的酸性,有一定的緩解疲勞的作用。身體疲勞的人在食用蘋果外還應多注意休息。
美容養顏:
蘋果中富含維生素C,可以抑制皮膚黑色素的形成,常吃蘋果可以起到一定的美容養顏的作用。
營養價值
蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養成分,同時富含蛋白質、糖分、鈣等營養成分,可以補充人體機能所要的營養。蘋果含有鋅元素,可以促進生長髮育。蘋果含有蘋果酚,而且容易在水中溶解,也容易被人體吸收,有抗氧化的作用。
適宜人羣
大部分人羣。
一般人羣:
蘋果是一種營養豐富的水果,大多數人羣都是可以食用蘋果的。
禁忌人羣
潰瘍性結腸炎患者。
潰瘍性結腸炎患者:
潰瘍性結腸炎急性發作期的患者不宜食用蘋果,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有粗纖維和有機酸的刺激,不利於腸壁潰瘍面的癒合。
特殊人羣
孕婦可適量食用。
孕婦:
蘋果中富含鎂、鋅等元素,鎂元素可以使孕婦皮膚紅潤光澤、有彈性。孕婦補鋅不僅利於分娩,而且有助於胎兒健康發育。蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化。
用量
建議每天食用1-2個蘋果,但並非絕對,可以根據自身體質需求和身體健康狀況,增加或減少蘋果的攝入量。
不宜同用
蘋果是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
蘋果可洗淨後直接食用,也常用於奶茶、麪包、甜品等美食飲品中。
蘋果奶茶:
將蘋果切塊,放入奶茶中浸泡即可。
蘋果麪包:
蘋果去皮去核,切成小塊,混入麪包粉中一起放入烤箱,烤熟即可。
蘋果派:
蘋果去皮去核,切成小塊,夾入派皮中放入烤箱,烤熟即可。
蘋果紅薯蓮子湯:
蓮子提前泡發,蘋果、紅薯去皮切成小塊,全部食材放入養生壺中,加適量水燒煮。
蘋果雪梨瘦肉湯:
瘦肉洗淨切塊,開水中燙一下後衝去血水備用。蘋果、雪梨去皮、切塊,和瘦肉一起放入鍋中,煮至水果軟爛,調味即可食用。
溫馨提示
蘋果營養價值高,對身體有益處,但凡事皆有度,“好酒不要貪杯,好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,也存在過度食用蘋果造成的負面影響,過量食用蘋果,輕者會造成腸胃不適,重者則帶來嚴重的健康隱患。
香蕉和蘋果哪個營養價值高
腰果的營養價值與食用功效
蘋果醋加蜂蜜的功效與作用
蘋果哈密瓜汁的功效與作用
蘋果的功效與作用是什麼
蘋婆的功效與作用
香蕉和蘋果的營養價值
蘋果香蕉檸檬汁的營養價值
蘋婆的營養與功效
蘋果香蕉汁的營養價值
蘋果西紅柿汁的功效與作用
柿子和蘋果的功效與作用
百香果的營養價值與功效
蘋果芹菜黃瓜汁的功效與作用
自制蘋果醬的營養價值
蘋婆的功效與作用
【蘋果的功效與作用】蘋果的功效與作用有哪些 蘋果的功效與作用及營養價值
拔絲蘋果營養價值
火龍果花的功效與作用有哪些 火龍果花營養價值
柿子和蘋果的營養價值
蘋果山藥粥的功效與作用
蘋婆的營養與功效
蘋果麥片粥的營養價值
蘋果減肥法有哪些副作用 蘋果減肥法的副作用
蘋果香蕉泥的營養價值
蘋果的功效與作用 蘋果的營養價值
鳳眼果的功效與作用 鳳眼果的營養價值
蘋果香蕉奶昔的營養價值
芒果的功效和作用 芒果營養價值有哪些
蘋果胡蘿蔔汁的功效與作用