如何做好好孕男人吃什麼提高精子質量
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現在很多男性患有不育症,很多男性都很害怕,男性如何提高自己的妊娠力呢?
如何創造好妊娠男性:
1、雖然要適度:健康陽光的運動男性,當然可以期待精子的質量和皮膚、心臟和肌肉一樣優秀,但運動不是越多越好。據研究,運動狂男的身體釋放更多的類固醇激素,有可能影響妊娠。
2、 警惕熱水浴和桑拿:睾丸產生精子需要比正常體溫低1 ~ 1.5 攝氏度。高溫對睾丸的生精過程有抑制作用,雖然只是暫時的。
3、保持他的營養均衡:沒有原料,再好的精子工廠也造不出優質產品來。專家發現葉酸和鋅元素不足,精子數量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜,保證蛋白質、維生素和微量元素的供給,對健康的精子製造者來說是必不可少的。
4、 給他吃有機食物:食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量,一天當然沒什麼關係,但是長期積累的效果可就難說了。家裏每天消費的米、面、油、蔬菜,特別值得花更多的錢買有機的東西。
5、避免憂鬱和過度疲勞:長期處於憂鬱和疲勞狀態的男性,可能性愛也很少。你期待從他那裏得到優質的精子嗎?
6、讓他早點戒菸:這可能是影響妊娠力的所有外部環境中最重要的環節。吸菸可以迅速降低男性(女性)的生殖能力和妊娠率。因爲吸菸會減少精子的數量及 活性。據統計,男菸民的精子計數比平均值下降了17%。被動吸菸的你也受害,懷孕率明顯下降。不過,已經證實的好消息是,戒菸的男性,精子計數提 高800% !
男性認爲自己的精子質量好,以下食物必須吃
一、蛋白質。
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,瘦肉、動物肝、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所需的脂肪酸,它們通過人體本身的合成,只能從食物中獲得,但蛋白質好,不能攝取過量,保持營養均衡,保持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力有重要影響。例如鋅、錳、硒等要素。體內鋅會降低男性腺功能,睾丸變小,硬,精子生成量減少,硒不足會降低精子活動力,錳不足會導致男性精子成熟障礙,精子滯留量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂多的食物有黃豆、烤土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、果仁類。
水果仁可以存放在男性激素的分泌中,規律化。特別是核桃和棗的功能,具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。前面提到維生素,這種物質可以促進細胞的更新,也就是說,可以代謝舊細胞,補充新鮮細胞,新鮮蔬菜水果可以達到這種效果。
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