九種預防結腸炎的方法

九種預防結腸炎的方法

1、腹部不得感冒

蓋住腹部，不得感冒腹部。不那樣的話，腸子刺激引起痙攣會引起本病的發作和惡化，每天不要攝取過多的纖維食品，可以選擇全麥食品，不要吃柑橘、菠菜、胡蘿蔔等高脂肪食品，不要因爲難以消化而加重腸胃負擔，例如不要吃高脂肪快餐。

2、適當休息

休息對預防結腸炎有良好的作用，充分的休息，可減少精神和體力負擔，避免疾病的發生。

3、不要暴飲暴食

不要吃得太多，暴飲暴食吃得太多，腸胃功能紊亂會復發或加重本病。

4、多運動

運動不能過量，運動後不能馬上喝水，運動以有氧方式運動，提高人體抵抗力和免疫力，預防結腸炎的發生。

5、充足的睡眠

當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。充足的睡眠有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量是人們正常工作學習生活的保障。

6、飲食宜清淡

易消化、少油膩爲基本原則，宜食：健脾食品，山藥、扁豆、蓮心、百合、紅棗。少吃冷飲，少吃容易膨脹的食物，如西瓜、甜瓜、韭菜、洋蔥、大蒜、油炸食品、咖啡、碳酸飲料等。

7、調節生活壓力

隨着社會節奏的快速加快，越來越多的人承受工作生活的壓力，從而使身體處於亞健康狀態，爲了避免這一現象的發生，應該多培養一些生活情趣，可以練習一些放鬆身心的技術，例如冥想，這對於預防結腸炎有着良好的作用。

8、不要吃變質食物

在涼拌菜中加入醋和蒜泥，殺菌和調味，增進食欲。

9、腹痛腹瀉者

宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白。有些不耐受的食品如蝦蟹、牛奶、花生等儘量避免食用。