夏天預防腸胃炎的五種方法 肉和蔬菜的合理組合可以預防腸胃
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夏天是腸胃炎多發的時期,這是因爲氣溫高,晝夜溫差大,肚子冷,吃冰鎮食物,免疫力下降等。胃腸炎是夏天常見的疾病,胃腸炎怎麼辦?腸胃炎要如何飲食呢?預防腸胃炎的飲食方法是什麼?夏天預防腸胃炎,不僅要做好腹部保溫工作,還要提高人體免疫力,提高營養,以下是小編總結的夏季預防腸胃炎的飲食原則,瞭解夏季預防腸胃炎的飲食原則。
1、肉菜的合理組合。
夏天,炎熱,人體水分流失多,胃酸減少,食慾差,食慾低下,偏向於吃蔬菜、水果等蔬菜,減少肉類攝取量。長期以來,人體蛋白質、鐵質攝取不足,免疫力下降,胃腸受病毒侵害。因此,無論男女老少,夏天的飲食都要合理吃肉菜。
5、餐前後勤洗手。
預防腸胃炎不僅要注意飲食衛生,更要注意手部衛生,我們手上經常帶有大量細菌,在吃飯前大小便後一定要勤洗手,避免細菌進入體內引發腸胃炎。
2、烹飪方式儘量選擇清淡。
油膩、辛辣的食物難以消化,違背了夏季養生的道路,爲了預防胃腸炎,儘量做清淡的菜式,不要加油、辣椒、調味料等。清淡的食物不僅容易消化吸收,還能敗火解毒、防暑解火,是夏季最受歡迎的烹飪方式之一。
3、儘量少吃冰鎮飲料。
夏天喝一杯冷奶茶、紅茶或綠茶真的很清爽,整個人似乎都在降溫,但體質稍弱的人的胃腸不適應冷飲,容易引起腹痛、腹瀉等。因此,體質寒冷、老人和孩子等消化能力差的人最好不要吃冷食。
4、儘量不要吃隔夜菜。
夏天吃飯的食物最好吃完,剩飯的剩菜會滋生很多細菌,特別是隔夜菜的細菌很多,放冰箱也是如此。研究表明,人們吃隔夜菜誘發胃腸炎的概率是60%,這麼高的概率,可以吃隔夜菜嗎
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