冬天是糖尿病的高發季節嗎?需要注意什麼?
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冬天氣溫低,人體消耗的熱量增加,通常冬天比其他季節吃更多的東西,運動減少,糖尿病的發生有可能。糖尿病患者也可能因爲不良習慣而加重病情。所以在冬天更應該注意飲食、保暖、適當運動。
冬季更應該注意哪些方面
1、飲食搭配合理。冬天通常以火鍋爲中心,或者其他湯類食物,熱的食物會讓肚子變暖。不能說話容易引起糖尿病,所以建議不要吃太多,避免高脂肪、高卡路里的食物。建議多吃水果蔬菜,保證大便順暢。
2、定期檢查血糖值。建議每兩週檢查一次血糖值,做記錄。如果發現血糖值持續上升,就必須去醫院通知醫生自己的情況,以免耽誤病情。
3、注意衣服的保溫。天氣寒冷,人體腎上腺分泌腎上腺素增多,抑制胰島素分泌,血糖值上升,引起糖尿病。冬天的腳也要注意保溫,避免凍傷,換襪子,選擇稍厚的襪子,建議睡覺前浸泡腳增加腳的血液循環。
4、適當增加運動。運動儘量選擇有氧運動,劇烈運動加快身體血液循環,可能引起低血糖。建議散步和太極拳等放鬆的運動,每天3次,有助於健康。
5、多外出曬太陽。通常,冬天人們選擇呆在家裏不出門,實際上曬太陽對身體有很多好處。曬太陽能改善血液循環,補充維生素D,殺死皮膚表面細菌。
6、避免情緒波動。過度興奮和悲傷會使人體血糖值上升,病情惡化。建議患者放鬆心情,多聽音樂,玩遊戲。
以上只是一部分建議,患者也依賴於自己的狀況發生了變化,但是身體不舒服血糖值上升時必須立即就醫。通常,傳統中醫對糖尿病的研究很少,比較籠統,患者以現代醫學爲基準,不要相信網上流傳的偏方,以免引起其他併發症。
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