痛風的飲食注意事項有哪些?痛風飲食有三忌
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專家指出,痛風的症狀往往是由不合理的飲食習慣引起的,特別是對許多男性朋友來說,食物結構不平衡、代謝紊亂,可能會導致痛風,所以我們應該養成良好的飲食習慣,少吃油膩的食物,少喝酒,多鍛鍊。讓我們來看看痛風的飲食預防措施?
一、痛風飲食三多
1.多喝水。痛風患者必須多喝水,這可以增加尿酸的溶解,有利於尿酸的排泄。普通人每天喝2萬水ml以上可有效預防痛風,腎結石患者日飲水量最好達到3萬ml以上。
2.多吃新鮮蔬菜和水果。多吃鹼性蔬菜和水果,主要是素食,可以讓尿液pH值保持在6.6左右,此時幾乎所有的尿酸鹽都處於溶解狀態,有利於排出。夏天可以多吃西瓜和冬瓜,既能消熱解暑,又能利尿,對痛風有效。
3.多運動。多做慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯等運動,消耗體內多餘的脂肪,控制體重增長。
二、痛風飲食三忌
1.忌飲酒。飲酒是痛風發作的最重要的誘因之一。由於酒精的主要成分乙醇可以增加體內的乳酸,乳酸可以抑制腎小管對尿酸的排泄。同時,乙醇還可以促進嘌呤分解,直接增加血尿酸。此外,葡萄酒本身可以提供嘌呤原料。例如,啤酒是由麥芽發酵製成的,嘌呤含量非常高。因此,大量飲酒會導致痛風發作,長期飲酒會導致高尿酸血癥。預防痛風發作最好戒酒,一時戒不掉也要注意避免大量飲酒,更要避免酗酒。
2.避免服用減少尿酸排泄的藥物。
以上是痛風飲食的注意事項,希望能引起大家的注意。平時一定要多瞭解相關知識,尤其是痛風患者,改善飲食習慣,多運動。
3.避免肥胖。肥胖不僅是痛風的危險因素,也是促進痛風發展的因素。肥胖者的血尿酸水平通常高於正常人。如果痛風伴有肥胖,也會影響藥物效果,降低藥物敏感性。肥胖者應減肥,控制總熱量,限制脂肪攝入,堅持體育鍛煉。
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