如何預防頸椎病更加有效?頸椎病患者如何選擇合適的桌椅?
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頸椎病對我們經常工作的人來說是一個非常常見的疾病問題。這種病總是讓人不能隨意屈伸。對於白領來說,預防頸椎病尤爲重要,但如何預防頸椎病呢?讓我們一起學習這些運動。
選擇合適的桌椅:辦公室工作人員選擇合適的桌椅,坐在上面遵循三個直角:第一個直角形成在電腦桌下的膝蓋,第二個直角形成在大腿和背部,第三個直角形成在肘部。同時,背部應靠近椅背,肩膀應放下,下巴不應靠近頸部。平視電腦屏幕的中心,座椅最好有支撐椅背和扶手,並可以調整高度。
保持頸部直立:辦公室工作人員應保持上半身和頸部直立,以支撐頭部,以有效減輕頸椎的負荷。同時,肩膀自然下垂,上臂靠近身體,肘部彎曲90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量保持手腕水平,手掌中線和前臂中線應保持直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲90度,保持腳着地的坐姿。
以上幾種基本上都是以鍛鍊爲主。事實上,除了必要的休息、鍛鍊和加強鍛鍊外,這是治療頸椎病的最佳方法。只要你能在業餘時間多鍛鍊和休息,我們就可以告別討厭的頸椎病。
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