久坐者怎樣預防坐骨神經痛?坐骨神經痛要避免哪些誘發因素?
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事情必須逆轉,無論一切都遵循這樣的規則。舒適的享受也是如此。坐着很舒服,但時間太長,也會產生坐骨神經痛等疾病。事實上,這種疾病並不是不可預防的,只要你有意識地注意自己的健康,你就可以從源頭上預防這種疾病的發生。
長期坐着工作應注意調整桌椅的高度,坐姿和桌椅的高度舒適,應坐在椅子上,椅子在腰部應該有一個溫和的突出,或者在椅子的腰部放一個小枕頭,這樣可以稍微支撐腰部,這樣可以保持腰部直,使腰部肌肉完全放鬆。久坐時,應及時改變坐姿。當你感到腰時,要及時休息或起牀在室內散步,改變工作姿勢。這些都是預防坐骨神經痛的方法。
專家表示,久坐者應加強腰部的正確使用和保健,注意工作中腰部的正確姿勢,注意休息,工作和休息的結合,防止過度疲勞,防止腰部受到創傷和寒冷等不良因素的刺激,適當的體育鍛煉,特別是加強腰部肌肉鍛鍊。這些措施可以有效地預防和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
最後,專家還建議久坐者儘量選擇前高後低的傾斜桌面,這樣可以減少工作時腰部前屈的程度。
如果你是久坐的一員,無論是司機朋友還是辦公室家庭,從現在開始加強預防坐骨神經痛的意識,做正確的坐姿,工作和休息的結合,適當的活動。否則,等待坐骨神經痛來到門口,疼痛的味道只能獨自品嚐。
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