運動療法可以有效治療脂肪肝嗎?脂肪肝合併哪些疾病應禁止運動?
本文已影響8.35K人
本文已影響8.35K人
營養失衡、酗酒和肥胖是脂肪肝的重要原因,但在城市中,許多肥胖和營養過剩的脂肪肝患者是由不良的生活方式引起的。對於單純脂肪肝患者,最有效的治療方法是科學合理的運動和均衡的飲食。對於脂肪肝的治療,運動療法必須放在重要位置,認真對待,保持一定的水平。
專家指出,與其他療法相比,運動療法是主動療法、全身療法和恢復功能療法,也能有效預防疾病。實施運動療法可以消耗能量,增加胰島素的敏感性,減肥健身。許多事實表明,運動療法對肥胖、糖尿病等營養過剩脂肪肝的治療非常重要。因此,有必要爲脂肪肝患者開一個運動處方。全身低強度動態運動,通常稱爲有氧運動。比如慢跑,中速步行(115~125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、爬坡、練呼啦圈、跳舞、做廣播體操、跳繩、游泳等。這種運動使交感神經興奮,降低血漿胰島素,增加兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素的分泌,抑制甘油三酯的合成。根據當地情況選擇一些項目。要避免足球、短跑等缺氧運動。避免足球、短跑等缺氧運動。運動強度適用於脂肪肝的治療,運動強度不宜過小。
一般來說,心率和脈搏每分鐘至少保持100次,但實際年齡不得超過200次。運動後只有輕度疲勞,運動後120分鐘內消失,精神狀態良好,食慾和睡眠正常,強度適中。運動後很累,四肢酸重,頭暈,身體虛弱,食慾不振,睡眠不好,第二天早上很累,厭倦運動,運動量太大,需要立即調整。若在運動過程中出現呼吸困難、面色蒼白、噁心嘔吐等情況,應及時停止運動,必要時應進行相應處理。也有人認爲最好加快呼吸,出汗後繼續鍛鍊一段時間。運動時間超過30分鐘。一般有氧運動每次需要20分鐘以上。運動至少20分鐘後,人體開始供應脂肪。隨着運動時間的延長,脂肪氧化供應的比例越大,效果越明顯。當然,最長不超過60分鐘。整個運動過程可分爲三個時期:一個是熱身期,大約5到8分鐘。此時,主要進行伸展、柔軟的大肌羣活動。
二是鍛鍊期,約20-30分鐘。第三,冷卻期的目的是使身體恢復到運動前的狀態,大約8分鐘,以緩解運動,避免血液留在組織中。研究表明,同樣的運動和運動強度,下午和晚上的運動比上午的運動多20%。因此,鍛鍊時間最好在下午或晚上進行,散步的最佳時間是晚飯後45分鐘,此時熱量消耗最大,減肥效果最好。
一般來說,運動實施的頻率適合每週3次~具體來說,應根據實施者的年齡、體質、肥胖程度、業餘時間、對運動的興趣等因素來決定。急性脂肪肝或脂肪肝活動或肝腎功能不全時,應適當控制和減少運動量,以休息爲主。脂肪肝與糖尿病、腎病、嚴重心腦血管疾病等其他患者合併,或發展到肝硬化階段,應在必要的監測下限制運動或輕微運動。尤其是醒來,別擔心。無論是運動治療還是飲食治療,都不能急於成功,遵循漸進原則,逐步增加,根據身體狀況和疾病變化適當調整,發揮治療作用,避免不良影響。
◎運動療法對營養過剩的脂肪肝患者有良好的效果,但並非所有脂肪肝患者都適合參加運動。由於慢性消耗性疾病、藥物和毒物引起的脂肪肝患者,如惡性營養不良、蛋白質和熱營養不足、胃外營養不良、甲狀腺機能亢進、肺結核等,過多的運動會成爲新陳代謝的干擾因素,不利於疾病的恢復。◎當脂肪肝患者合併以下疾病時,應禁止運動:①急性心肌梗死急性期②心絞痛不穩定③充血性心力衰竭④心率異常嚴重⑤嚴重高血壓疾病⑥嚴重糖尿病⑦腎功能不全⑧嚴重的腦血管疾病⑨肝功能明顯受損或發展到肝硬化失去代價期。◎脂肪肝患者合併以下疾病時,應儘量減少運動,在醫療監護下進行運動:①頻繁的室性早搏和心房顫動②室壁瘤③肥厚梗阻性心肌病、擴張性心肌病、明顯心臟肥大④血糖控制不良糖尿病,尤其是低血糖患者⑤甲亢⑥肝腎功能損害⑦使用洋地黃或β-嚴重肥胖或繼發性肥胖,如受體阻滯劑。◎步行是中老年脂肪肝患者最好的鍛鍊方式。一開始,你可以每天步行半小時,然後快速步行,逐漸增加運動量,每分鐘控制心率或脈搏135次。◎在參加體育鍛煉的同時,要控制飲食,尤其是不要吃富含脂肪和糖的食物。
脂肪肝患者該如何運動 脂肪肝病人運動把握三項原則
治療脂肪肝怎麼運動 確診脂肪肝的幾個注意事項
患有脂肪肝怎麼運動好 脂肪肝患者運動必知的細節
如何治療脂肪肝效果好?脂肪肝都有哪些病因?
脂肪肝有哪些治療誤區?脂肪肝治療應避免以下3點
脂肪肝的治療方法有哪些 中藥如何治療脂肪肝
脂肪肝常見哪些分型?有哪些中藥可以治療脂肪肝?
脂肪肝的人該如何運動 脂肪肝患者運動的兩大原則
降脂肪肝最好的運動
食療可以治癒脂肪肝嗎 脂肪肝的飲食治療方法
脂肪肝患者如何運動
【絞股藍能治療脂肪肝嗎】絞股藍可以治療脂肪肝嗎
預防脂肪肝的方法有哪些?如何運動能夠預防脂肪肝?
中度脂肪肝靠運動能好嗎
輕度脂肪肝吃什麼好?輕度脂肪肝患者可以做哪些運動?
運動少應酬多小心脂肪肝
脂肪肝做什麼運動最好 脂肪肝患者適合哪種運動
脂肪肝的治療方法都有哪些 4方法治療脂肪肝最有效
脂肪肝的治療方法有哪些 治療脂肪肝的藥茶有哪些
脂肪肝的患者如何運動
脂肪肝有哪些治療方法 脂肪肝的治療方法介紹
脂肪肝治療方法有哪些
治療脂肪肝可以服用哪些藥物?這4種藥物有效治療脂肪肝
鍼灸可以治療脂肪肝嗎?鍼灸哪些穴位有助治療脂肪肝?
脂肪肝患者的運動原則都有什麼?脂肪肝病人運動注意六大事項
脂肪肝可以治療嗎
患有脂肪肝如何運動呢
糖尿病合併脂肪肝的中醫治療方法 糖尿病合併脂肪肝中醫怎麼治療
脂肪肝患者的運動原則
乙肝合併脂肪肝怎麼治療