脂肪肝的人該如何運動 脂肪肝患者運動的兩大原則
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很多脂肪肝的患者都是吃出來的,我們也發現很多脂肪肝的患者都是比較肥胖的,所以要避免脂肪肝疾病,首先要重視自己的飲食調節。同時還應該加強運動,在運動的時候患者還應該選擇適合的運動方法。
1.根據個人情況選擇運動方式
首先脂肪肝患者切忌過度疲勞,因此不宜選擇過於激烈的運動。患者最好在制定運動方案之前進行全面的體檢,根據自己的體質選擇運動方式,以鍛鍊全身體力和耐力爲目標的全身性低強度的動態運動,即有氧運動,如慢跑、中快速步行(115-125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。
2.根據個人情況選擇運動量
脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏選擇適當的運動量,以運動時脈搏加快,運動後疲勞感於10-20分鐘內消失爲宜。鍛鍊後如果有輕度疲勞感,但是精神好,體力充沛,食慾、睡眠俱佳,說明運動量合適。
運動前適當5-8分鐘的熱身運動,活動四肢關節、頸腰,以防肌肉、韌帶損傷,運動後不要馬上坐臥休息,應適當放鬆,使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平。
脂肪肝的患者有很多,如果大家能夠及時的進行治療,這種疾病也是能夠治癒的。在治療疾病的過程中,患者還應該重視自己的飲食調節,不要吃過於油膩的食物,適當的控制自己的體重。
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