痤瘡的繁殖和飲食有關的這四種食物不要碰

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到了夏季皮脂腺分泌比較旺盛，臉上突然冒出痤瘡屬於常見的事情，痤瘡是因爲毛囊被油脂或者死皮細胞堵塞引起的，生活中的一些飲食壞習慣會刺激痤瘡滋生。

痤瘡的繁殖和飲食有關的這四種食物不要碰

注意，痤瘡滋生和飲食有關，這4大類食物應少碰

1、高糖食物

經常吃富含精製碳水化合物的食物比如麥片、麪包或者餅乾等，會快速的吸收到血液裏面，從而升高了血糖水平。血糖升高時爲了能把血糖快速的從血液中排出，會進入細胞中，升高了胰島素水平。胰島素會男性激素非常活躍，刺激皮膚細胞的成長，加快皮脂腺的分泌，加重痤瘡。

2、容易敏感的食物、乳製品

其實痤瘡本質就是炎症，患者血液中會有高水平的炎性分子。食物敏感會促進炎性分子的增加，讓痤瘡越來越多。研究表明，經常吃冰淇淋和喝牛奶的人，痤瘡的風險達到4倍以上。因爲牛奶會提高胰島素。另外，牛奶中含有的氨基酸會刺激肝臟產生很多胰島素的生長因子。

3、快餐

現在快餐很受歡迎，如漢堡、炸雞塊、熱狗等，快餐是高脂肪飲食刺激皮脂腺分泌的。總是吃快餐會影響基因表達，改變了身體中激素水平，最終誘發痤瘡的智商。

4、乳清蛋白、含有歐米茄6脂肪的食物

現在乳清蛋白很受歡迎，可以爲身體補充膳食纖維，還含有谷氨醯胺和明亮的氨酸等氨基酸，刺激皮膚細胞的生長和分裂，加快痤瘡的生成。此外，乳清蛋白中的氨基酸也刺激身體分泌胰島素。另外，身體中歐米6和歐米3脂肪酸不平衡的話，身體會發炎，豆油和玉米油中含有很多歐米6脂肪。

溫暖提示

注意清淡的飲食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃豐富的飲食纖維和維生素c維生素e豐富的食物，養成定期大便的好習慣，保證充分睡眠，減少熬夜。適當鍛鍊身體，加快血液循環，爲臉部提供足夠的血液和氧氣。痤瘡發生時，不能用手直接擠壓。否則，會誘發感染，臉上會留下傷痕，不能濫用含有荷爾蒙的藥物。

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