貧血的最佳預防措施是什麼?
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貧血是人羣中常見的疾病,因此在我們的生活中需要引起重視。首先,我們必須從預防貧血開始。預防貧血的最佳措施是什麼?介紹專家預防貧血。
1、補充營養物質,飲食營養要合理。食物要多樣化,不要偏食。不那樣的話,營養素的不足會導致貧血。多吃含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、牛奶製品、豆類、米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血有療效。這是貧血的注意事項之一。
2、多喝茶、辛辣、冷食。多喝茶會影響身體對鐵的吸收,辛辣冷食也不利於預防貧血。可以吃酸性食物,有利於吸收鐵,預防缺鐵性貧血。
3、加強身體鍛鍊。每天堅持鍛鍊1小時,跑步、登山等體育鍛煉,可加強骨骼造血功能,增加造血細胞。能很好地預防貧血。
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