便祕特別喜歡女性
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便祕是臨牀常見的複雜症狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即爲慢性便祕。據說十個便祕的人中有七個是女性,也許與女性的飲食和生活習慣有關,但最重要的原因可能是女性的生理與男性不同。
便祕常常表現爲便意少、便次少,排便困難,排便困難,排便困難,排便困難,排便困難,排便困難,便祕伴有腹痛和腹部不適。有些患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
由於便祕是一種較爲普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會,認爲便祕不是病,不用治療,但實際上便祕的危害很大。便祕的報警徵象有便血、貧血、瘦身、發熱、黑便、腹痛等腫瘤家族史。如果有報警的跡象,應立即到醫院就診,進一步檢查。
便祕喜歡女性的原因
1、精神過度緊張生活節奏快,工作過度疲勞和精神緊張是根本誘因,神經質的人最容易,特別是出差時大腦排便中樞神經受到抑制,便祕和腹瀉交替發生。
2、身體缺乏活動,長時間坐在辦公室裏,身體缺乏活動,使腸道肌肉鬆弛,蠕動功能減弱的女性腹肌弱,排便力弱,腸內容物長時間積存在腸道中,吸收水分,成爲難以排出的硬便。
3、飲食和營養不當,不能定期飲食,不能考慮均衡營養的攝取,而且經常在外面的餐館吃飯,食物不足的蔬菜和粗纖維。
4、長期不良排便習慣工作緊張忙碌時,或者早上時間緊迫,即使有便意也要經常忍耐,直腸有便時,神經遲鈍,引起習慣性便祕。
5、飲食量過少減肥,每頓飯只吃一點食物,腸內容物過少,體積不足,不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
6、生活中不注意飲用水的生活緊張時,忘記多喝水,結果使腸道產生的廢渣乾燥,糞便不幹燥變硬。
如何有效預防便祕
1、養成良好的排便習慣
排便要養成規律,不要拖延。如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便規律,可使排便反射減弱,引起便祕。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成良好的排便習慣。
對於還沒有良好排便習慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經過一段時日建立正常的排便習慣。因爲結腸運動有一定的規律性,早晨起牀後人由平臥轉變爲起立,結腸會發生直立反射,推動糞便下移進入直腸,引起排便反射。
2、掌握喝水小竅門
每天都要喝水,但是要掌握喝水的技巧,不然喝水也不一定有什麼效果。每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,糞便就會變軟,容易排出體外。特別是早餐前或起牀後喝一杯水有很好的通便作用。
3、調整飲食結構
多吃促排食物,富含粗纖維素的水果、綠葉根莖蔬菜和甘薯類,如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、甘薯、玉米等
4、保持心情輕鬆
不要因便祕而產生壓力,使心情惡化,儘量保持心情輕鬆。這可以增加腸蠕動,減少便祕的可能性。胃腸的活動和功能直接受腦的影響,精神緊張和抑鬱的人容易便祕。如果感到便祕的壓力,請放鬆自己,聽節奏輕快的音樂。
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