便祕吃什麼好呢?緩解便祕的食療方法
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便祕吃什麼好?便祕幾乎是每個人都會有的狀況,長時間的便祕會對身體健康造成危害,要及時的進行緩解。而緩解便祕的方法其實是有很多的,可以通過生活習慣和飲食來緩解便祕。接下來我們一起來看看緩解便祕的飲食吧。
便祕吃什麼好
芹菜。芹菜富含粗纖維,常吃芹菜能刺激胃腸蠕動,有利於排便。
甜瓜。味甘性溫,滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,可在腸內吸收水分增大糞便體積,起到通便的作用。
芝麻。芝麻補腎的效果很好,是女性養生、保健的天然佳品,可以說物美價廉。芝麻油質多,有滑腸通便的功能,長期食用不僅能改善皮膚質量,還能預防便祕。
花生。花生含豐富的脂肪酸,而且性質甘潤有下行滑腸之力,生熟吃都能起到很好的通便效果,但不適宜炒食,容易引起火氣。
冬瓜。冬瓜具有非常好的利水效果,能夠幫助人體排出多餘水分,起到消除水腫的作用。冬瓜性寒冷,有清熱下降的力量,但脾胃虛寒的人不應該多吃。
以下推薦緩解便祕的食療方,繼續往下看吧。
緩解便祕的食療方
香蕉粥
材料:香蕉200g,粳米50g
製作方法:將水適量加熱到沸點,將洗淨的粳米放入鍋中,煮成稀粥,鍋前10分鐘將香蕉剝皮切成薄片放入鍋中,直到米花開放,湯粘在一起,鍋就可以吃了。
炒瓜葉
材料:瓜葉500g,花生油30g,蒜、姜、食鹽適量。
做法:清洗甜瓜葉,空水,將花生油加熱到七成,放入蒜瓣、薑絲、甜瓜葉,炒兩次後加入適量食鹽,再炒兩分鐘,倒在盤子裏吃。
百合銀耳湯
材料:北沙蔘、新鮮百合、銀耳、豬骨高湯、棗10粒、鹽、味精等各適量。
做法:首先用水清洗銀耳,用溫水浸泡,將準備好的豬骨高湯倒入湯鍋中煮。把洗好的銀耳和北沙蔘、百合和棗一起放入,燉1小時左右。關火前,加入鹽和味精調味,就可以吃了。這個湯也可以做甜湯。沒有必要事先準備高湯。最後把鹽變成冰糖變成甜湯。
南瓜松子湯
材料:南瓜,土豆,松子,橄欖油,鹽,糖,水澱粉,鮮奶油等各適量。
做法:將南瓜和土豆都去皮,切成薄片,松子放在鍋中,用小火炒香備用。鍋中倒入橄欖油,放上南瓜和土豆還有松子炒至香軟,再倒入果汁機中打成南瓜汁備用。南瓜汁倒在鍋中煮開,加上鹽和糖調味,再加上水澱粉勾芡,裝在盤裏,淋上少量的鮮奶油就出鍋了。
如果便祕沒有緩和的跡象,就需要治療。
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