便祕很痛苦 經常吃這些食物有助於通便!
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現在人們的工作壓力和生活壓力很大,吃飯也不怎麼注意,容易便祕。便祕主要是由於飲食不注意引起的,想從根本上治療便祕,還是應該從飲食,幾種食物可以簡單地改變便祕,對健康有很大好處。
便祕吃什麼食物好?
1、蘿蔔
一般來說蘿蔔的品種是比較多的,我們可以生着吃,也可以煮着吃。蘿蔔中富含比較豐富的維生素,具有很好的抵禦癌症和抵禦病毒的效果。吃生蘿蔔能消化痰、清熱解毒,對咳嗽也有很好的治療效果。科學研究證明,蘿蔔可以很好的通便,有效的抗菌,還能防止膽結石的出現,有效的降低身體的膽固醇。經常吃蘿蔔也能預防冠心病和高血壓等症狀。生吃蘿蔔也可以通便,一般一次吃半斤左右,通便效果好。
2、生吃白菜心
白菜心是比較大衆的食物,具有清熱解毒的效果,具有潤滑腸道的效果,一般心情乾燥,小便變黃,大便不暢的患者可以吃白菜心。白菜中富含比較豐富的纖維素,富含比較豐富的維生素c,白菜中的纖維素有助於消化腸壁蠕動,防止大便乾燥,生吃白菜心有良好的通便效果。
3、葫蘆
葫蘆是我們常說的西洋南瓜,一般每100克葫蘆中有約94克的水分。熱量低的食物,富含維生素a,富含礦物質。質量比竹筍好得多,纖維素豐富,這些食物能促進腸道蠕動,促進糞便排出體外。一般需要生吃葫蘆,效果好,也可以做菜吃。
溫暖提示
最有效的方法是早上醒來時喝幾杯白開水,取得良好的方便效果。經常喝白開水可以達到人體的需求,有排毒利尿的效果,早上喝白開水也可以去除身體的廢物。另外,便祕患者應多吃新鮮蔬菜水果,新鮮蔬菜水果對便祕的治療有很大的改善效果,不要吃辛辣油膩的食物。
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