便祕是怎麼形成的？這五個誘因不容忽視！

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便祕是很多人都會遇到的一個健康問題，不僅讓人不舒服，還讓人痛苦。便祕可能是由許多不同的事情引起的，瞭解便祕經常發生的原因，可以有效地預防和改變這一症狀。

便祕是怎麼形成的？這五個誘因不容忽視！

便祕是怎麼形成的？這五個誘因不容忽視！

1、過量食用發酵食品

酸奶、酸菜等發酵食品對身體健康非常有益，但發酵食品也會導致便祕，從長遠來看，所含的益生菌有助於改善消化，提高免疫力，但在短期內，引入大量益生菌會導致腸道菌羣迅速變化，導致便祕。如果你想吃發酵食品或者服用益生菌補充劑，請慢慢開始，有一個過程，如果消化系統運行良好，你可以逐漸增加攝入量。

2、不愛運動

不愛運動會加重便祕或便祕，運動少不利於食物通過腸道，一般運動也有助於維持排便規律。吃過飯以後散步是一個好的習慣，有利於消化和改善便祕。

3、吃太多堅果

堅果雖然含有大量膳食纖維，但食用過多會出現問題，特別是如果攝入的水分不夠的話，乾果不能很好地消化，會導致便祕。

4、年齡

年齡大的成年人便祕的可能性比年輕人高得多，原因很多，但老年人運動量少是個大問題，對於長時間臥牀休息的人來說尤其如此。有些老年人因爲食慾下降而少吃，有些老年人更依賴於加工食物。除此之外，老年人服用更多的處方藥，其中許多可能導致便祕。如有便祕，請檢查目前服用的藥物。

5、用餐時飲用液體

當我們吃食物時，身體的目標是吸收儘可能多的營養物質，身體產生的消化酶有助於在消化過程的各個階段分解食物。但是在用餐時飲用液體時，特別是飲用的量大時，這些酶會被稀釋。當這些酶不能很好地完成它們的工作時，身體將很難分解食物，從而引起便祕。

生活習慣會增加便祕的機會。除此之外，一些疾病如甲狀腺功能減退症，結腸癌或其他疾病也可能導致便祕，某些藥物如阿片類藥物也是便祕的常見原因。

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