結腸炎時下高發 5種好方法能幫你預防結腸炎！

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冬天是結腸炎多發的季節，是腸道疾病的一種，如果不及時治療，可能會發生癌變，所以在日常生活中要避免腹部感冒，養成良好的生活習慣。預防結腸炎的方法是什麼？

1、防止腹部感冒

冬天晚上睡覺時一定要蓋住腹部，不要讓腹部感冒。腸道受寒刺激會引起痙攣，最終病情惡化。千萬不要攝取太多的飲食纖維。胡蘿蔔、柑橘類水果和全麥食品，不要吃高脂肪食品。高脂肪食品不易消化，負擔加重。每天保證充分的休息，減少體力和精神負擔，防止結腸炎。

2、多運動

平時應多運動，但不能劇烈運動，完成後不能馬上喝水，採用有氧運動方式提高抵抗力和免疫力，防止胃腸炎的發生，不能吃得太多，暴飲暴食不會使胃腸功能惡化病情。

3、保證充分的睡眠

保證充分的睡眠，保證大腦和五臟六腑的充分休息和恢復，保證充分的休息，決不能熬夜。

4、飲食以清淡爲主

飲食以清淡爲主，多吃百合、棗、扁豆、山藥等健脾食物，儘量不要喝冷飲和膨脹的食物。例如洋蔥、大蒜、油炸食品和碳酸飲料，飲食原則以易消化、油膩少爲主。

5、調整生活壓力

現在的生活節奏快，有些人工作壓力過大，處於亞健康狀態，學會培養自己的興趣，釋放壓力可以通過冥想和瑜伽減輕壓力，預防結腸炎的發生。儘量不要吃容易變質的食物。每天喝醋或吃大蒜，不僅可以殺菌，還可以提高食慾。

溫馨提示

通過以上五種方式就能夠緩解結腸炎的發生，另外要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，飲食方面要以低脂肪、高蛋白質容易消化爲主，儘量不要吃一些不耐受的食品，比如牛奶花生以及蝦蟹等。每天抽出適當的時間來鍛鍊身體，提高體質，養成定時拉大便的好習慣，避免吃辛辣刺激性的食物。

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