治療便祕的四個妙計
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治療便祕的四個妙計
1、養成每天排便的習慣
無論能否排出,都要養成每天上廁所的習慣,使腸道也有自己的生物鍾,排便時要集中注意力,不要集中注意力,不要有便意中醫認爲,小心排便,閉上牙齒,不說話,精氣不會隨着大小而泄漏,有補腎健齒的作用。
有男同志喜歡在廁所裏看報紙和構想。退休以後,這“嗜好”就變本加厲了,常常在廁所裏一坐就是一小時,但這卻讓他養成了“便祕”的習慣,後來他發現大便帶血,還有口臭,到醫院一查是痔瘡。這完全是他自己的手造成的。後來我給他出主意,上廁所不能帶報紙。不要在廁所裏呆超過10分鐘,每天晚上按摩腹部的幾個穴位。十天後,他的大便變得光滑,沒有口臭。
2、按摩腹部
每天晚上睡覺前,平躺在牀上,雙手搓熱後,按摩腹部,每天300次以上,以肚臍爲中心,包括兩側腹部。按摩有兩個好處。一是大家平時運動少,自我按摩適量運動。每次按摩完之後,身上都會熱乎乎、溼漉漉的,有種全身通透的感覺,這就是氣血活絡的表現。同時,按摩腹部還可以增加腸胃蠕動,達到消除便祕的目的。
另一個是,腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海,氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”,是人的精元之氣聚集的地方。因爲氣海暖全身,按摩氣海,全身發熱,其實是補充活力的過程,元陽真氣增強,便祕也得到緩和。此外,與消化系統相關的洞穴是臟腑氣體集中的地方。招穴不是穴位:胃招穴是中腦,小腸招穴是關元,大腸招穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了,就可以改善腸胃功能,增強排泄能力。尤其是天樞,因爲便祕主要是由於大腸傳導功能失常,按摩天樞就可以有效地緩解便祕。當然,按摩還有很多好處,經常按摩腹部有助於燃燒脂肪,有助於減肥。我的患者每天按摩腹部,治療前列腺炎。
3、吞嚥唾液法
每天早上起牀後,漱口充滿唾液,分三次吞嚥。氣是續命芝,津是添年藥。前面提到的穴位按摩法可以養活真氣,就像吃了能長壽的靈芝一樣,這種吞嚥唾液法可以儲存津液,就像吃了長壽藥一樣,可以長壽。那爲什麼吞嚥唾液能治便祕呢有的人便祕是因爲上火,肺火旺盛,熱耗津液,而大腸與肺相表裏,缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶,傳導功能失常,也就產生了便祕,這時候吞嚥唾液就像給大腸上了潤滑油,使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因爲體質虛,肝腎不足,血虛津虧,傳導力不足導致便祕,這種情況下,吞嚥唾液可以補充津液,增強排便動力,緩解便祕。
4、飲食調理
多吃“黑五類”食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利於通便。中醫認爲,黑色是腎臟的顏色,吃黑色有助於補腎。腎氣充足,精氣充足,精氣充足,津液充足,腸道潤滑,傳導力強,排便順暢。黑豆的形狀類似於人的腎臟,吃黑豆特別符合以形補色、以色補色的道理。此外,甜瓜和嫩玉米的通便效果也很好。
吃水果時,要注意香蕉通便。那一定是自然成熟的香蕉。生香蕉澀,含單寧酸,有很強的收斂作用,反而便祕。蘋果也有一定的收縮作用,只有帶着皮吃蘋果才能幫助通便。此外,獼猴桃、梨等可以潤滑腸道。
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