四個妙計很容易拯救睡眠質量
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古語云:養生的訣竅是睡眠先，睡眠精神飽滿，睡眠健脾益胃，睡眠強壯。睡眠是人體最基本的生理功能之一。進入睡眠狀態時，人們精力充沛，大腦開始記憶，細胞再生和修復。睡眠被剝奪後，人們脾氣暴躁，精力難以集中的長期以來，對健康產生負面影響。衆所周知，睡眠很重要，但現代文明的快速發展也不斷侵蝕人們的睡眠，失眠也經常伴隨着大家，特別是女性，晚上睡不好，影響第二天的顏色和精神狀態，睡不好怎麼辦？以下是拯救睡眠的幾點。
1.睡前準備
如果女性睡覺時經常做夢或頻繁醒來，也是睡眠不好的表現，是神經衰弱引起的。平時就注意要減少思慮，注意睡眠方法，可以採用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再躺下睡覺。
切記睡前不要看一些引人入勝的書，可以看一下比較無聊的書。白天可以做有氧運動，促進睡眠。睡覺前用熱水浸泡腳，用雙手反覆按摩，有助於緩解疲勞，輕鬆睡覺。另外，通風的環境、清新的空氣、舒適的牀都是睡眠不可缺少的。
2.正確的睡眠姿勢
睡覺時姿勢很重要，姿勢不合適的話不應該按壓的器官，睡眠質量自然會受到影響，一般可以仰臥睡覺，最好不要臥牀睡覺。那樣會睡得很累的。也會壓迫腹部。影響睡眠質量的。
3.養成規律的生活習慣
爲自己制定適合自己的休息日程，將自己的身體和生理調整到規律的狀態，隨着時間的推移，到了這個睡覺的時間，總是很快進入睡眠，睡眠質量也大幅度提高。
4.工作和休息的結合
工作和休息的結合，過度的疲勞和過度的大腦使身體疲勞，在這種情況下睡眠質量也大幅度降低，在繁忙的工作中適當休息，充分的休息
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