做什麼運動可以治療便祕？
本文已影響2.77W人
現在很多人都在折磨長期便祕。便祕的原因是長期熬夜和飲食不規則等引起的疾病。我們平時必須保持良好的休息習慣。我們可以每天鍛鍊治療便祕。那麼，什麼樣的運動能治療便祕呢？
便祕是現代人尤其是中老年人的常見疾病，經常轉動腰部可以治療便祕。每天做1~3次，早上鍛鍊最好，睡前和飯後不合適，一般連續10~15天有效。
具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然。以小腹部的轉動爲主，以肚臍爲軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動。
練習初期，運動量不大，每次轉30~50圈即可。然後根據身體狀況和症狀，逐漸增加旋轉圈數，提高速度，圈數增加到200~300圈，時間約爲15分鐘。旋轉腰部時，動作應該緩、連貫，重點放在腰部和腹部。
患有便祕的人完全可以通過日常的體育鍛煉來徹底治癒便祕疾病，讓便祕不在影響我們日常的工作和生活，我們平時也要儘量避免熬夜和飲用過多的咖啡和刺激性食物，這樣纔能有效的預防便祕疾病的發生。
相關內容
熱門精選
-
保胎可以做什麼運動
-
做什麼運動可以長高
-
多運動是否可消除便祕
-
胸下垂可以做什麼運動
-
臨產前可以做什麼運動
-
腸排可以治療便祕嗎
-
月子裏可以做什麼運動
-
做什麼運動可以治便祕 五種運動減少便祕煩惱
-
香蕉可以治療便祕嗎
-
月經期可以做什麼運動
-
灌腸可以治療便祕嗎
-
咽炎可以靠運動治療嗎
-
菊花可以治療便祕嗎
-
經期可以做什麼運動
-
多運動可以治療頸椎病
-
慢阻肺可以做什麼運動
-
喝茶可以治療便祕嗎
-
懷孕期可以做什麼運動
-
做什麼運動可以長高
-
什麼運動可以治咽炎
-
鍼灸可以治療便祕嗎
-
便祕需要做什麼治療
-
做什麼運動可以長高
-
懷孕可以做什麼運動
-
運動可以治療不孕嗎
-
【產後便祕做什麼運動緩解】產後便祕可以做運動緩解嗎 便祕做什麼運動有效果
-
月子期可以做什麼運動
-
用什麼方法可以治療兒童便祕？
-
便祕的治療方法有哪些 吃什麼藥可以有效治療便祕
-
什麼東西可以治便祕