健康的減肥飲食
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有很多MM想減肥的時候,如果有不能忍受減肥的痛苦該怎麼辦呢?有簡單有效的減肥食譜嗎?我們可以一舉兩得地吃減肥嗎?主編現在回答你能做到。結合以下有效的減肥食譜,可以輕鬆減肥。爲了不餓,不吃藥,不花錢,好好學習。
首次推薦簡單有效的減肥食譜麥仁紅薯湯
所需材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。
烹飪步驟:
一小碗麥仁隔夜浸泡,麥仁表皮硬,長時間浸泡
將浸泡的麥仁放入壓力鍋中,也可以蒸煮,壓力鍋快,但加入很多水,大火20分鐘
沸騰後加入紅薯塊,3、2分鐘即可
出鍋前加入適量的冰糖,開鍋時麥仁的甜味撲鼻而來。
減肥易操作的料理-白菊混合雞絲。
製法:分解菊花後。用鹽水浸泡3分鐘,與預先準備好的熟雞絲、青椒絲、黃瓜片混合,最後加入適量的鹽、雞精紅油。融化雞肉的味道和菊花的香味的美食做好了。
果飯-新鮮果飯吃過嗎?20分鐘簡單的做法,輕鬆享受健康和美食的喜悅。
200克泰米或普通米、100克雞、洋蔥、菠蘿、200克滷豆腐乾、法國蛋黃醬、檸檬、咖啡英里、鹽和胡椒、龍舌蘭汁1勺。首先,煮飯,儘量不讓米粒粘在一起,加入少許鹽攪拌均勻,冷卻備用。洋蔥切片,雞肉切片,拌炒。接下來,把菠蘿切成兩半,小心取出果肉,把剩下的殼放在一邊,準備好,把果肉切成兩半,把豆腐切成兩半,放入煮好的飯裏,放入咖喱、鹽和胡椒、檸檬汁攪拌。最後取下去除果肉的兩個菠蘿殼,先在底層分別放入炒好的洋蔥雞丁,然後再放入米飯混合物。
清蒸鱸魚
熱量:115大卡/100克
材料:
鱸魚(1斤2斤)、蔥、蒸魚醬油、美味醬油、鹽、油、幹辣椒。
1、新鮮鱸魚洗淨,蔥姜切絲,切薑片幾片。
2、魚正反面片開幾刀,用料酒和少許鹽揉勻;塞上薑片和蔥絲,魚肚子也塞上蔥姜醃製20分鐘。
3、鍋內燒開水,鱸魚上撒上蔥薑絲,大火蒸7分鐘。
4、蒸魚加入蒸魚醬油和幾滴美味醬油,加入辣椒圈。
5、大勺油熱,澆在魚上就行了!
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