強直性脊柱炎怎麼鍛鍊?注意這五點身體更健康
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強直性脊柱炎,是生活中較爲常見的慢性疾病。這種疾病沒有致敏性,而且在四十歲左右病情就趨於穩定狀態,沒有過多的緊張或者惡化情況。但是,患這種病往往會給患者帶來很大的煩惱。平時的活動、工作和運動都會受到一定的影響。患強直性脊柱炎應如何鍛鍊?具體來說,
1、患強制脊柱炎的患者應根據病情的發展,選擇適合自己的運動。一些輕柔緩慢的運動對病情的康復有幫助,但不建議進行高強度或者劇烈的運動,容易導致脊柱受傷,甚至可能引發其他疾病。因此,強直性脊柱炎患者在鍛鍊過程中必須選擇適合自己的運動方式。此外,應該適當停止,不要盲目高強度或長時間運動。
2、多做慢性運動也是一種很好的運動方式,因爲患有這種疾病的人不適合激進的運動,慢性運動不會對身體造成傷害。例如,廣播體操、太極拳等不會引起脊柱變性,也可以避免局部僵硬。另外,廣播體操以及打太極拳對體能的要求較小,無論是任何年齡階段的患者都可以進行,適用性較廣。
3、對於病情嚴重的強直性脊柱炎患者,慢慢鍛鍊可能會引起脊柱疼痛。這種患者可以深呼吸。因爲在深呼吸的過程中身體也會鍛鍊。當然,還可以防止胸部變形,對病情的延遲有積極作用。經常進行深呼吸鍛鍊對身體健康也有很大幫助,穩定情緒,放鬆心情。
4、如果強直性脊柱炎患者想鍛鍊,但自身的身體條件不支持,建議患者多動,不要靜止或久坐。經常走路也是鍛鍊方法,不需要追求某種運動方式,只要不是過激的運動就可以。治療期間經常走路,飯後散步等對治療疾病有很大幫助。長時間靜止或久坐會使病情迅速惡化。
5、強直性脊柱炎患者要正確鍛鍊,必須避免劇烈運動。另外,不能進行負重訓練。包括揹負各種各樣的東西和腰部的負重物在內免。
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